#306: Eine einfache Übung zum Loslassen

Episode von Mut für Mütter - Beende die toxische Beziehung zum narzisstischen Kindsvater und definiere sie neu! von Heidi Duda · 20. März 2026 · 17 min

Warum fällt Loslassen nach der Trennung von einem toxischen Ex oft so schwer?

In dieser Folge spreche ich darüber, dass es meist nicht die äußeren Umstände allein sind, die dich festhalten – sondern die unsichtbaren emotionalen Verbindungen zwischen euch.

Ich arbeite mit einer kraftvollen Metapher: den Energieseilen.

Stell dir vor, zwischen dir und deinem Ex bestehen viele einzelne Seile – für jedes Thema, jede Diskussion, jede alte Verletzung, jede neue Nachricht, jede E-Mail, jede Abstimmung rund ums Kind. Über diese Seile fließt Energie. Und sehr oft ist es genau diese Energie, die dich festhält, auslaugt und innerlich bindet.

In dieser Folge zeige ich dir,

warum du noch emotional mit deinem Ex verbunden sein kannst

wie du erkennst, welche Themen dich besonders stark triggern

warum nicht jedes Energieseil gleich dick ist

weshalb du nicht alles auf einmal loslassen musst

und wie du Schritt für Schritt mehr innere Klarheit und Gelassenheit gewinnen kannst

Mir ist besonders wichtig:

Loslassen heißt nicht, dein Kind loszulassen.

Es heißt auch nicht, dass dir alles egal werden muss.

Es heißt vielmehr, dass du beginnst zu unterscheiden, welche Themen wirklich wichtig sind – und welche nur Energie ziehen, ohne deinem Kind oder dir zu dienen.

Wenn du dir dabei Unterstützung wünschst, dann mach gerne meine kostenlose Ex-Loslass-Challenge.

Dort bekommst du zusätzliche Impulse, die dir helfen, die emotionale Verbindung zu deinem toxischen Ex mehr und mehr zu lösen.

Hier findest du den Link: midlife-boom.de/elc

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