Halbmarathon laufen: Das Training (1/2)

Episode von Meine Challenge von Mitteldeutscher Rundfunk · 19. April 2024 · 32 min

Einmal Marathon laufen - für viele ein Lebenstraum. Daniela startet als blutige Anfängerin ins Training. Können die Tipps und Tricks der Lauf-Profis ihr helfen, genügend Ausdauer für ihren ersten Halbmarathon aufzubauen?

In dem Standardwerk "Das große Buch vom Laufen" (Meyer & Meyer Verlag, 2016) behandeln Georg Neumann und Kuno Hottenrott sämtliche Aspekte des Laufens - angefangen bei der Geschichte des Laufsports über die richtige Lauftechnik, Trainingsperiodisierung, Verletzungsvorbeugung, Belastungssteuerung und Regeneration bis hin zur Laufausrüstung: https://www.dersportverlag.de/detailview?no=128924

Warum Sport und Bewegung uns nicht nur fit halten, sondern auch glücklich machen und gut für unser Gehirn sind, erklärt Sportwissenschaftler Stefan Schneider in seinem Buch "Bewegung ist Neuronendünger": https://neuronendünger.de/#buecher

Der Weg zur Teilnahme am ersten Halbmarathon ihres Lebens ist für Daniela lang und steinig, aber auch gespickt mit vielen Erkenntnissen: Denn Laufsport lässt uns nicht nur gesünder und vitaler werden, sondern macht uns auch entspannter, glücklicher - und potenziell sogar schlauer: https://www.mdr.de/wissen/podcast/challenge/marathon-laufen-joggen-rennen-effekte-koerper-psyche-100.html

Worauf es in den letzten Tagen vor dem Marathon-Start ankommt und wie eine gute Wettkampfvorbereitung aussieht, erklärt Laufexperte und Ex-Marathon-Läufer Philipp Pflieger im Podcast "Das Fitnessmagazin" von BR24: https://www.ardaudiothek.de/episode/das-fitnessmagazin/faszination-marathon-tipps-vom-profi/br24/94825648/

Welche körperlichen und mentalen Herausforderungen sich für Daniela auf dem Weg zum ersten Halbmarathon noch auftun werden und ob sie das Rennen tatsächlich antreten wird, hört ihr im zweiten Teil von Danielas Halbmarathon-Challenge: https://www.mdr.de/wissen/podcast/challenge/marathon-halbmarathon-joggen-rennen-100.html

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