#299 Perimenopause & Erschöpfung: Was wirklich dahintersteckt und was hilft

Episode von MamAcademy - Mama werden, Mama sein, Frau bleiben von MamAcademy · 7. September 2026 · 29 min

Warum fühlst du dich in deinen 30ern und 40ern plötzlich so erschöpft, obwohl dein Zyklus noch ganz normal aussieht?

Die Perimenopause beginnt oft viel früher, als man denkt und zeigt sich selten nur über den Zyklus

Rieke hat gerade frisch einen Vortrag zum Thema Perimenopause und Erschöpfung gehalten und erklärt, welche fünf Ebenen bei der Erschöpfung in dieser Lebensphase zusammenspielen, und warum es nie „nur" die Hormone sind. Katha bringt dabei ihre ganz eigenen Aha-Momente aus dem Vortrag mit ein und stellt genau die Fragen, die sich wahrscheinlich auch ihr gerade stellt.

Inhalt

Warum ein „ganz normaler, regelmäßiger Zyklus" nicht bedeutet, dass deine Beschwerden nichts mit Hormonen zu tun haben

Was die Perimenopause eigentlich ist warum sie oft schon beginnt, lange bevor an „Wechseljahre" zu denken ist

Die 5 Ebenen, die bei der Erschöpfung in dieser Lebensphase zusammenspielen

Typische Anzeichen der Perimenopause – von verstärktem PMS über Schlafprobleme bis Brainfog

Warum die Angst vor Hormontherapie und Krebsrisiko oft größer ist als das tatsächliche Risiko und wie man das einordnen kann

Welche Mikronährstoffe in dieser Phase besonders wichtig sind

Zeitmarken

00:00 – Intro: Rückblick auf den Vortrag zur Perimenopause

Erwähnte Ressourcen & Links

Vorherige Folge zum verspannten Beckenboden

Folgen zum Thema Mikronährstoffe #260 bis #267

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