#35 Gibst du dich mit dem "Bare Minimum" zufrieden? Warum du als Frau deine Standards oft senkst

Episode von Liebe in Sicht - Warum wir lieben, wie wir lieben von Dr. Christina M. · 17. Mai 2026 · 24 min

Hast du dich als Frau schon mal gefragt, ob deine Ansprüche zu hoch sind oder ob er dir einfach nur das absolute „Bare Minimum" gibt?

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In dieser Folge von Liebe in Sicht klären wir eine der wichtigsten Fragen für dein Liebesleben: Wo hört Grundanstand auf und wo beginnt das echte „Bare Minimum"? Viele Frauen neigen dazu, ihre Standards schleichend zu senken, um eine Verbindung nicht zu gefährden. Ich erkläre dir anhand des Ideal Standards Models (nach Fletcher et al.), warum die Lücke zwischen deinem inneren Ideal und deiner Realität dich auf Dauer unglücklich macht und wie du diesen Kreislauf durchbrichst.

Wir schauen uns an, warum du als Frau vielleicht Angst davor hast, „zu viel" zu verlangen und wie du stattdessen deinen ganz persönlichen Herzenstandard definierst. Es geht nicht um eine oberflächliche Checkliste, sondern um deine Kernwerte wie Loyalität, Verlässlichkeit und emotionale Tiefe. Du erfährst, wie du erkennst, ob er nur gerade so viel gibt, um nicht verlassen zu werden, und wie du den Mut findest, für deine echten Bedürfnisse einzustehen. Diese Folge ist ein Plädoyer für deinen Selbstwert und zeigt dir, wie du als Frau eine Partnerschaft findest, die dich wirklich nährt.

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⌛️ Zeitstempel:

00:00 Einleitung

02:58 Was Bare Minimum wirklich bedeutet

07:18 Was die Forschung seit 25 Jahren weiß

10:14 Der Unterschied, den die meisten übersehen

13:04 Was dein echter Standard ist

22:43 Warum du ihn trotzdem nicht lebst

Quellen:

Fletcher, G. J. O., Simpson, J. A., Thomas, G., & Giles, L. (1999). Ideals in intimate relationships. Journal of Personality and Social Psychology, 76(1), 72–89. https://doi.org/10.1037/0022-3514.76.1.72

Fletcher, G. J. O., & Simpson, J. A. (2000). Ideal standards in close relationships: Their structure and functions. Current Directions in Psychological Science, 9(3), 102–105. https://doi.org/10.1111/1467-8721.00070

Buyukcan-Tetik, A., Campbell, L., Finkenauer, C., Karremans, J. C., & Kappen, G. (2017). Ideal standards, acceptance, and relationship satisfaction. Frontiers in Psychology, 8, 1691. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2017.01691

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