#23 Liebeskummer nach Situationship: 3 Schritte, wie du den Trennungsschmerz wirklich heilst

Episode von Liebe in Sicht - Warum wir lieben, wie wir lieben von Dr. Christina M. · 27. Januar 2026 · 13 min

Schämst du dich als Frau vielleicht sogar ein bisschen für deinen Liebeskummer, weil ihr offiziell „nie richtig zusammen" wart, und fragst dich, warum dich dieses Ende trotzdem völlig aus der Bahn wirft?

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In dieser Folge von Liebe in Sicht sprechen wir über den oft unterschätzten Schmerz nach einer Situationship, einer Affäre oder einer einseitigen Verbindung. Ich zeige dir, dass die Länge oder der offizielle Status einer Beziehung nichts darüber aussagen, wie tief dein Schmerz sein darf, denn oft werden durch solche Verluste alte Bindungswunden aus der Kindheit mitgetriggert.

Wir gehen drei konkrete Schritte durch, die dir jetzt helfen: Zuerst lernst du, die Selbstverurteilung zu stoppen und deine Gefühle als berechtigt anzunehmen. Danach besprechen wir, wie du den Kreislauf der Hoffnung radikal unterbrichst, indem du alles, was deinen Schmerz unnötig verlängert, wie Fotos oder alte Nachrichten, aus deinem Sichtfeld entfernst. Ich stelle dir außerdem das Konzept der „Gedanken-Sprechstunde" vor, damit du deinen Kummer nicht verdrängen musst, ihn aber auch nicht deinen ganzen Tag beherrschen lässt. Schließlich zeige ich dir als Frau, wie du durch kleine Routinen wieder in Kontakt mit dir selbst kommst und dir Stück für Stück dein eigenes Leben zurückholst.

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