#21 Verlustangst beim Kennenlernen: Warum du dich selbst verlierst (und wie du das stoppst)

Episode von Liebe in Sicht - Warum wir lieben, wie wir lieben von Dr. Christina M. · 14. Januar 2026 · 14 min

Kämpfst du mit extremer Verlustangst beim Kennenlernen und dein Nervensystem ist durch das ständige Analysieren im Dauerstress?

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In dieser Folge von Liebe in Sicht widmen wir uns der Verlustangst, die gerade in der Kennenlernphase oft besonders heftig zuschlägt. Ich zeige dir vier konkrete Warnsignale, vom ständigen Warten auf seine Antwort bis hin zu dem Gefühl, deine eigenen Bedürfnisse zurückzustellen, nur um nicht „zu viel" zu sein.

Wir schauen uns an, was dabei biologisch in deinem Körper passiert: Warum dein Nervensystem im Sympathikus-Modus auf Hochtouren läuft und warum bloßes Nachdenken diese Anspannung nicht lösen kann. Ich erkläre dir, wie du durch gezielte Übungen für deinen Parasympathikus, wie Atemtechniken und klare Routinen, wieder zur Ruhe findest. Du erfährst, wie du den Fokus aktiv von ihm weg und zurück zu dir selbst lenkst, damit du dich im Dating nicht länger verlierst, sondern stabil und bei dir bleibst. Diese Folge ist dein Anker, um aus der emotionalen Warteschleife auszusteigen und deine Bedürfnisse wieder ernst zu nehmen.

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1:12 Warum ist Verlustangst beim Kennenlernen so stark

2:38 Symptome für Verlustangst

4:57 Das steckt dahinter

8:50 Was du tun kannst

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