Warum wir nicht abschalten können

Episode von Leaders Lodge von Mag. Michaela Höfer · 15. Juni 2026 · 18 min

Warum wir nicht abschalten können – Stress, Gehirn und Erschöpfung verstehen | Leaders Lodge Podcast

Warum fällt es uns manchmal so schwer, wirklich zur Ruhe zu kommen — selbst dann, wenn der Arbeitstag längst vorbei ist?

Viele Menschen kennen dieses Gefühl:

Der Kalender ist geschlossen, der Abend hat begonnen, eigentlich wäre jetzt Zeit für Erholung. Und trotzdem bleibt das System aktiv. Der Körper ist angespannt, der Kopf arbeitet weiter, Gedanken kreisen und echter Abstand gelingt nicht.

In dieser Podcastfolge der Leaders Lodge erklärt Psychologin, Unternehmerin und Führungskraft Michaela Höfer, warum wir oft nicht abschalten können — und welche psychologischen, neurologischen und körperlichen Mechanismen dabei eine Rolle spielen.

Denn: Nicht abschalten zu können ist kein einheitliches Phänomen.

Manchmal liegt die Ursache im Nervensystem, wenn der Körper noch im Alarmmodus ist.

Manchmal liegt sie im Denken, wenn der Kopf weiter analysiert, plant und Probleme lösen will.

Und manchmal wirken beide Systeme gleichzeitig.

Diese Unterscheidung ist entscheidend, denn nur wenn wir verstehen, welches System gerade aktiv ist, können wir gezielt etwas dagegen tun.

🧠 In dieser Podcastfolge erfahren Sie:

warum die Amygdala als Frühwarnsystem des Gehirns so schnell auf Stress reagiert

weshalb der Körper oft noch angespannt bleibt, obwohl die belastende Situation längst vorbei ist

was hinter Hyperarousal, innerer Unruhe und Anspannung steckt

warum Grübeln, Gedankenschleifen und mentale Überaktivität das Abschalten erschweren

weshalb Menschen mit viel Verantwortung besonders häufig Schwierigkeiten haben, innerlich zur Ruhe zu kommen

wann Nicht-Abschalten ein Warnsignal für Überlastung, Stress oder Erschöpfung sein kann

🌿 Zwei Hauptgründe, warum wir nicht abschalten können

In dieser Folge unterscheiden wir zwei zentrale Mechanismen:

1. Der Körper bleibt im Alarmmodus

Das Nervensystem ist noch aktiviert. Die Folgen können Muskelspannung, erhöhter Puls, Reizbarkeit, innere Unruhe und Schlafprobleme sein.

2. Der Kopf bleibt im Problemlösungsmodus

Gedanken kreisen weiter, Gespräche werden innerlich wiederholt, Entscheidungen analysiert und zukünftige Szenarien durchgespielt. In der Psychologie spricht man hier oft von Grübeln oder Rumination.

✅ Konkrete Strategien, um besser abzuschalten

Diese Podcastfolge bietet nicht nur Verständnis, sondern auch direkt umsetzbare Impulse.

Sie lernen unter anderem:

wie bewusst verlängertes Ausatmen das Nervensystem beruhigt

warum Bewegung hilft, Stressenergie abzubauen

wie gezielte Muskelentspannung innere Anspannung senken kann

weshalb Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt der Amygdala Sicherheit signalisiert

wie Sie mit Gedanken aufschreiben, mentaler Struktur und klaren nächsten Schritten Grübeln unterbrechen können

warum es hilft, zwischen Denken und Gedankenschleifen zu unterscheiden

🎙 Für wen ist diese Folge besonders hilfreich?

Dieser Podcast ist besonders wertvoll für:

Führungskräfte

Unternehmer:innen

Menschen mit hoher Verantwortung

Personen mit innerer Unruhe, Stress oder Schlafproblemen

alle, die besser verstehen möchten, wie Stress, Gehirn und Erschöpfung zusammenhängen

💡 Die zentrale Botschaft dieser Folge

Nicht abschalten zu können ist kein Zeichen von Schwäche.

Es ist ein Signal des Systems.

Manchmal sagt dieses Signal:

„Du bist noch im Alarm.“

Manchmal sagt es:

„Dein Kopf arbeitet noch weiter.“

Und manchmal ist genau dieses Verständnis der erste Schritt zurück zu mehr Ruhe, besserem Schlaf und psychischer Gesundheit.

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