Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon

von Larasch-Podcast · Sport

Im Larasch-Podcast widmen sich Alexander Pohle und Markus Rautenberg mit wechselnden Gästen den unterschiedlichsten Themen rund um den Laufsport. Egal ob Olympiateilnehmer oder Hobbyläufer, Mittelstrecke oder Marathon, Trainingspläne oder Ernährungsstrategien: Im Larasch-Podcast finden alle Themen ihren Platz, ohne dabei den Fokus auf den Laufsport zu verlieren.

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Episoden

#113 | Rückblick und Vorausblick mit Esther Jacobitz
5. Mai 2023 · 1 h 07 min
Alle wieder fit? Wir sind es zumindest (endlich wieder) und möchten euch die eingefangenen O-Töne des Super-Marathon-Wochenendes von Sebastian Hendel (Wien-Marathon), Fabienne…
#112 l Mit gezieltem Training ohne Schnickschnack zum erfolgreichen Halbmarathon
19. April 2023 · 57 min
Wir haben nach den zahlreichen positiven Reaktionen erneut Iris (Markus Frau) in unseren Podcast eingeladen, da die Deutschen Meisterschaften im Halbmarathon trotz Fulltimejob…
#111 | Die bewegte Geschichte des Filmon Teklebrahn Behre (von 40min auf 28min über 10KM)
6. April 2023 · 1 h 04 min
Der gebürtige Eritreer Filmon Teklebrahn Behre ist auf abenteuerlichem Weg 2015 nach Deutschland und nur durch Zufall zum Laufen gekommen. Mit Freizeitschuhen, Jogginghose und…
#110 | Laufende Unterhaltung mit ChatGPT
20. März 2023 · 54 min
Wir sind direkt nach unserem Ausflug zum Frankfurter Halbmarathon von den Autositzen in die Bürosessel gewechselt, um direkt die nächste Folge aufzunehmen. Unter der Woche ist es…
#109 | Europatour mit Velten Schneider
3. März 2023 · 1 h 01 min
Wir nehmen euch in dieser Folge mit dem 3000m Hindernis-Spezialisten Velten Schneider durch unterschiedlichste Themenwelten eines Leistungssportlers und Medizinstudenten.…
#108 | Bestzeit in 2:25h für Debbie Schöneborn beim Sevillia-Marathon (Sonderfolge)
22. Februar 2023 · 31 min
Was für ein Marathon von Debbie in Sevilla! Nachdem sich diese Zeit nach ihrem Halbmarathon in 69:41min schon anbahnte, waren wir und Debbie natürlich umso mehr gespannt, was…
#107 | Ergebnistalk und Trainingsoptimierung
20. Februar 2023 · 44 min
Wir geben uns im ersten Teil der Podcastfolge (bis 22:30min) unsere Leichtathletik-Leidenschaft hin und möchten die aktuellsten Ergebnisse, angefangen mit den Deutschen…
#106 | Perfekter Saisonstart - Debbie Schöneborn liefert ab über den Halbmarathon!
7. Februar 2023 · 50 min
Wir sprechen endlich mal wieder mit unseren Podcast-Stammgästen Debbie und Rabea Schöneborn. Und der Anlass ist mehr als würdig: Debbie verbesserte ihre langjährige…
#105 | Zurück im Lauftraining und ein Skilanglaufausflug
29. Januar 2023 · 41 min
Unser Trainingsalltag etabliert sich mehr und mehr, weshalb die Formkurve kontinuierlich nach oben zeigt. Alex hat diese Woche seine Laufeinheiten durch Skilanglauf (klassisch)…
#104 | Große Bandbreite mit Jens Mergenthaler
15. Januar 2023 · 47 min
Jens Mergenthaler von der LG farbtex Nordschwarzwald fühlt sich auf vielen Streckenlängen wohl. Von 800m bis 10Km Straßenläufe, 3000m Hürden oder Cross, überall ist regelmäßig…
#103 l Gute Vorsätze und neue Ziele? Wir starten mit Fabienne Königstein in das Jahr 2023!
4. Januar 2023 · 1 h 17 min
In uns stecken (noch) die besten Vorsätze, Absichten für das neue Jahr. Und klar schließen wir uns dabei der statistisch am häufigsten genannten Aussage, mehr Sport zu treiben,…
#102 | Weihnachtsfolge mit Samu Fitwi
24. Dezember 2022 · 1 h 01 min
Wir sind die letzten Wochen etwas besinnlicher angegangen und unseren normalen Wochenturnus der Podcastfolgen etwas gedehnt. Dennoch warten wir pünktlich zu Weihnachten mit einer…
#101 | Über die Cross EM direkt zu Arne Gabius ins Kinderzimmer
11. Dezember 2022 · 1 h 11 min
Was war das für ein starker Auftritt der Frauen bei der Cross EM in Turin. Platz zwei, drei, vier und sechs. Klar, damit konnte souverän der Team-Titel verteidigt werden. Ebenso…
#100 | Comeback und direkt zur Cross-EM - mit Caterina Granz
1. Dezember 2022 · 1 h 18 min
Es waren keine einfachen Jahre für die Olympia- und WM Teilnehmerin über 1500m Caterina Granz. Umso mehr beeindruckt ihr Comeback bei der Cross DM in Löningen mit Platz 4 und…
#99 | Trainingsfolge mit Markus Heidl, der Darmstadt Cross und Nijmegen Zevenheuvelenloop (Folge 6: Trainingspläne 10km unter 33min)
21. November 2022 · 1 h 06 min
Gemeinsam mit Buchautor und Blogger Markus Heidl (laufenhilft.de) besprechen wir seine Trainingspläne, die ihn unter 33min über 10 Kilometer geführt haben. An die eine oder…
#98 | Ganglion, Boston-Halbmarathon und schonende Carbonschuhe (mit Rabea Schöneborn)
12. November 2022 · 1 h 07 min
Der November ist alles anders als trist, grau, matschig und kalt. Eher fühlen wir uns wie im nicht endenden „Altweibersommer“, weshalb Sporttreiben im Freien nach wie vor sehr…
#97 | Auf der Bahn mit Nils Voigt
5. November 2022 · 1 h 02 min
Keine Sorge, Nils ist fit und misst sich nicht mit uns Lauf-Amateuren. Dies beweisen die Tests am IAT in Leipzig. Solide Grundlage, passender CK-Wert und so weiter. Da bleibt für…
#96 l Der Hammering Man und die Vorschau zum Frankfurt Marathon 2022
28. Oktober 2022 · 51 min
Nachdem Hendrik kurzerhand sich entscheiden musste, doch in Frankfurt statt in New York seinen Herbstmarathon zu absolvieren, war für uns klar, da müssen wir hin. Also bisschen…
#95 l Konstanze Klosterhalfen triumphiert in Valencia und wir trainieren für die 10km mit Jakob Heeß (Folge 5: Trainingspläne 10km unter 35min)
23. Oktober 2022 · 59 min
Bevor wird heute über Trainingspläne und das 10km-Training sprechen, müssen wir natürlich den Halbmarathon von Konstanze Klosterhalfen entsprechend würdigen und einordnen: Mit…
#94 l Ultralauf ohne Ultraläufer zu sein - René Menzel läuft einfach alles!
19. Oktober 2022 · 58 min
Spezialisierung? Nicht mit René Menzel. Von 1500m bis zum 50km Ultralauf, irgendwie fühlt sich René überall wohl. Deshalb verwundert es nicht, dass bei der 50km-EM zusammen mit…
#93 l Mit der Form seines Lebens zum New York Marathon - Buddytalk mit Hendrik Pfeiffer
14. Oktober 2022 · 1 h 10 min
Zugegeben, bei Markus und Alex stockt es noch gewaltig was die „Topform“ betrifft. Aber immerhin plagen uns keine Schmerzen mehr, auch eine große Genugtuung. Hingegen läuft/rollt…
#92 l Sub 37min als Hobbyläuferin? Iris‘ eigenes Trainingskonzept zum Erfolg (Teil 4: Trainingspläne 10km unter 37min)
11. Oktober 2022 · 1 h 03 min
Bekanntlich führen alle Wege nach Rom, aber nicht alle zu einer 35er Zeit über die 10km, insbesondere nicht als Frau. Gerade darum sprechen wir heute mit Iris, die mit ihrer…
#91 l Anna Gehrings lang ersehntes Comeback
7. Oktober 2022 · 1 h 10 min
In der Welt des Sports passieren immer wieder kuriose Dinge. In der Regel heißt dies bei Marathons, das irgendwo mal etwas zu viel (falsche Abzweigung) oder zu wenig (falsche…
#90 l 10km-Training - Theorie und Praxis: Die 40min-Schallmauer durchbrechen mit Max (Teil 3: Trainingspläne 10km unter 40min)
1. Oktober 2022 · 41 min
Die 40min-Marke ist für viele Hobbyläufer eine Schallmauer über die 10km-Distanz. Auch Max hatte zum Ziel, mehr als 15km/h über diese Strecke zu laufen und konnte mit seinem…
#89 l Sind Sportlerwerte Prinzipien in der Arbeitswelt? Tobi Blum vor seinem letzten Marathon
28. September 2022 · 1 h 11 min
Keine Social Media Aktivität bedeutet de facto unsichtbar zu sein. Das einzige, was noch öffentlichkeitswirksam ist, zumindest in den Fachkreisen der Leichtathletikenthusiasten,…
#87,5 l Die 10km DM in Saarbrücken mit dem Heimspiel von Jan Lukas Becker
23. September 2022 · 1 h 08 min
Die Deutschen Meisterschaften über die 10km waren für den Saarbrückener Jan Lukas Becker ein ganz besonderes Highlight. Auch wenn es für den gelernten Schreiner und Student der…
#87 l Die Laufformel Jack Daniels' und Dr. Matthias Marquardts Trainingsplan für 10km (Teil 2: Trainingspläne 10km unter 45min)
20. September 2022 · 46 min
Wie angekündigt steigern wir uns von Woche zu Woche und sind mit dieser Folge schon bei einr 4:30er Pace angekommen. Drei Pläne möchten wir euch vorstellen. Drei Pläne, die sehr…
#86 l Was Alternativtraining alles bewirken kann und Tipps für den Herbstmarathon
16. September 2022 · 1 h 29 min
Zunächst müssen wir euch ein großes Dankeschön aussprechen, für die zahlreichen Zuschriften, Inputs und Erfahrungen zum Thema Training. Offensichtlich trifft das euren Nerv und…
#85 l Von Steffny bis Runnersworld: Trainingspläne für einen 10km-Wettkampf unter 50min (Teil 1: Trainingspläne 10km unter 50min)
12. September 2022 · 51 min
Etwas angefixt von den häufigen gestellten Fragen zum Thema Training hat Markus direkt seine Lieblings-Suchmaschine bemüht und die vier Top-Treffer zur Suchanfrage: „10KM…
#84 | Marcel Fehr zwischen SWR-Volontariat und 10km-Wettkampfvorbereitung in 10 Tagen
8. September 2022 · 1 h 09 min
Bei Marcel Fehr ist viel passiert in den letzten Monaten: Sein Volontariat beim SWR gewährt ihm Einblicke auch außerhalb der Sportwelt, aber zur Heim-EM in München wurde Marcel…
#83 | Der Traum vom perfekten Marathon mit Miriam Dattke
2. September 2022 · 1 h 11 min
Miriam Dattke ist nicht die Aktivste auf Social Media: Heutzutage eher ein Unding, da man fast geneigt ist, der jeweiligen Person das Training oder fast schon die Existenz…
#82 l Jemeensam Ballern über die KÖ-Meile in Düsseldorf mit Max Thorwirth
29. August 2022 · 37 min
Wir sprechen mit Max Thorwirth über die Premiere der KÖ-Meile am 04.09.2022. Ein Laufevent, welches nicht nur Ambitionierte anspricht, sondern sämtliche Menschen mit…
#81 l Mockis EM-Geschichten und ihre Ernährungstipps
25. August 2022 · 1 h 17 min
Kaum ist die Europameisterschaft Geschichte sprechen wir mit Sabrina Mockenhaupt, die bereits bei der EM 2002 in München teilgenommen hatte, über das sportliche Großereignis des…
#80 | EM-Zwischenstand mit Medaillengewinner Christopher Linke als Kurzgast
18. August 2022 · 1 h 02 min
Unsere örtliche Ordnung ist erstmal wieder hergestellt, wenn auch nur für ein paar Stunden, denn Markus macht sich direkt auf den Weg nach München. Endlich müssen wir schon fast…
#79 | Die EM im Blick mit Hendrik Pfeiffer und Trainer Tono Kirschbaum
12. August 2022 · 1 h 30 min
Wir reiben uns glücklich die Hände, denn am Wochenbeginn startet der EM-Marathon in München, über welchen wir natürlich mit Hendrik sprechen müssen. Doch uns bewegt nicht nur das…
#78 l Tom Gröschel über seinen WM-Marathon sowie die Talentförderung in Deutschland
5. August 2022 · 1 h 38 min
Nach der WM ist vor der EM? Für Tom Gröschel trifft das nicht ganz zu: Nach seinem soliden Abschneiden bei der Weltmeisterschaft in Oregon über die Marathondistanz auf Rang 43 in…
#77 | Kühlungsstrategien für den EM-Marathon mit Debbie und Rabea Schöneborn
27. Juli 2022 · 1 h 09 min
Nach der WM ist vor der EM. Dieses Mantra ist so sicher wie das Amen der Kirche. Die Titelkämpfe in Oregon liefen aus DLV-Sicht schlechter als die Weltmeisterschaften der letzten…
#76 | WM-Analyse - ein Debakel?
22. Juli 2022 · 58 min
Die Wecker sind gestellt um die Lauf-Highlights der Leichtathletik-WM in Eugene direkt zu verfolgen. Eine WM bleibt eben eine WM und sorgt für Faszination. Leider läuft aus DLV…
#75 | WTS-Rennen, Ironman-WM oder Champion-Series? Justus Nieschlag hat die Qual der Wahl
14. Juli 2022 · 1 h 20 min
Hin und wieder verlassen wir die reinen Leichtathletik-Themen und machen unseren Namen alle Ehre. So auch in dieser Folge, bei der wir den mehrfachen Deutschen Meister und…
#74 l Voller Fokus in Kenia und Trainingsplanbesprechung: Ein Marathon unter 3 Stunden
6. Juli 2022 · 1 h 15 min
Hendrik ist zum X-ten Mal in Kenia und verspürt entsprechende Nichtaufregung. Klar, das Training muss laufen, schließlich gilt es am 15.8.2022 perfekt für den EM-Marathon…

Häufige Fragen

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Wann erschien die letzte Episode von „Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon“?

Die neueste Episode „#113 | Rückblick und Vorausblick mit Esther Jacobitz“ erschien am 5. Mai 2023.

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