Beruhigende Atem Meditation

Episode von Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit von Petra Hess I Gründerin von Koala Mind · 14. Dezember 2025 · 10 min

In dieser Meditation darfst du ganz entspannt zum Liegen kommen und dich auf eine beruhigende Atemreise freuen. Wir nehmen uns Zeit, in Ruhe anzukommen und unseren Körper und Geist zu verbinden. Anschließend lenken wir den Atem in den Bauchraum. Eine tiefe Bauchatmung hat eine sehr beruhigende Wirkung auf dich. Zum Ende der Meditation weiten wir den Atem sanft auf deinen Oberkörper aus. Den Fluss des Atems im ganzen Körper zu spüren, schafft Raum und hilft dabei, Klarheit und Energie zu gewinnen. Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Meditation und einen schönen 3. Advent :)

Werbung: Partner der heutigen Folge ist die Thalasso-Insel Juist an der Nordsee. Vielleicht kennst du das: diese besonderen Momente in der Natur, in denen sich etwas in dir sortiert. Genau solche Momente schenkt Juist – beim Strandspaziergang, beim Blick über die Dünen oder einfach, wenn du stehen bleibst und atmest. Juist liegt mitten im Nationalpark Wattenmeer – umgeben von Meeresluft und Meerwasser.

Weil die Insel autofrei ist, erlebst du die Natur hier intensiver: den Wind im Gesicht, das Knirschen des Sandes, das Licht, das sich ständig verändert. Ein Urlaub hier pendelt dich wieder ein – mit Ruhe, Präsenz und kleinen Schritten, die gut tun. Wenn es das ist, was du gerade brauchst, dann plane jetzt deinen Besuch auf der Insel unter Juist.de/gesundheit

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