Einschlafmeditation: Geborgener Ort

Episode von Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit von Petra Hess I Gründerin von Koala Mind · 18. Oktober 2026 · 44 min

Diese Einschlafmeditation schenkt dir tiefe Ruhe und Entspannung und nimmt dich mit in einen inneren, geschützten Raum, in dem du loslassen und wunderbar in den Schlaf finden kannst.

Wir nehmen uns zunächst Zeit, im Bett anzukommen, drei tiefe Atemzüge zu nehmen und den Körper bewusst an die weiche Matratze und die Erde abzugeben. Ein achtsames Spüren in Gesicht, Schultern und Bauch lässt die Anspannung des Tages Schritt für Schritt verblassen.

Begleitet von sanftem Hintergrundrauschen führt dich eine geführte Visualisierung in einen geschützten Kreis aus alten Bäumen unter silbernem Mondlicht. Umgeben von der Natur und dem sanften Rascheln der Blätter darfst du alle Gedanken draußen lassen, tief durchatmen und sicher in einen regenerativen Schlaf gleiten. Die Meditation wird von einem tieffrequentiertem braunen Rauschen begleitet, das beim Entspannen und Einschlafen unterstützt.

Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Einschlafmeditation und eine gute Nacht!

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Hinweis: Die Inhalte werden zu Informations- und Bildungszwecken zur Verfügung gestellt und stellen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose, Therapie oder Behandlung dar. Wenn du ein medizinisches oder psychisches Problem hast oder vermutest, dass du ein solches hast, wende dich bitte an einen Therapeuten oder eine Therapeutin.

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