Diese 7 Gewohnheiten helfen dir, ein reines Hautbild zu bekommen.

Episode von HolistischeHaut von Niko und Elina · 12. August 2026 · 14 min

Du achtest auf deine Ernährung, machst Sport und versuchst eigentlich, gesund zu leben – trotzdem kämpfst du weiterhin mit unreiner Haut, Erschöpfung oder hormonellen Beschwerden? In dieser Folge zeige ich dir, welche oft übersehenen Faktoren deinen Körper zusätzlich belasten können und welche konkreten Veränderungen bei Ernährung, Schlaf, Training und Alltag dabei helfen können, deinen Körper wieder besser zu unterstützen.

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00:00 Intro

00:54 Vermeide diesen Fehler beim Sport

04:18 Warum du Fasten vermeiden solltest

05:50 Iss ausreichend Kalorien

07:50 Warum du Kohlenhydrate brauchst und welche

09:20 Starte mit Tageslicht in den Tag

10:25 Schlaf optimieren

11:27 Diese Pflanzenöle solltest du meiden

12:14 Die wichtigsten Schritte für dich

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