Wie ihr Zeit für euch schafft – und sie auch gut verwendet

Episode von Geht da noch was? von DIE ZEIT · 31. August 2026 · 50 min

»Bald habe ich Urlaub, und dann kann ich mich endlich erholen.« Wenn ihr

in letzter Zeit diesen Satz ausgesprochen habt, braucht ihr

wahrscheinlich mehr »Me-Time« in eurem Alltag: Zeitfenster, in denen ihr

auf eure eigenen Bedürfnisse und euer eigenes Wohlergehen achten könnt,

damit ihr nicht auf den Urlaub warten müsst, um Energie zu tanken.

Viele von uns leiden darunter, dass wir solche Momente viel zu selten

erleben und tagtäglich von Termin zu Termin hetzen, bis wir komplett

ausgelaugt ins Bett fallen. Doch diese Dynamik führt dazu, dass wir am

Ende bei keinem unserer Termine und Verpflichtungen unser Bestes geben

können. Deswegen brauchen wir Erholung, oder Neudeutsch: Me-Time.

Darüber spricht die Expertin Tatjana Reichhart in der neuen Folge des

ZEIT-Optimierungspodcasts »Geht da noch was?«, moderiert von Lisa

Hegemann und Rose Tremlett.

Reichhart ist Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie und

beschäftigt sich mit Themen wie Resilienz, Selbstfürsorge und Burn-out.

Sie erklärt, warum wir Me-Time dringend priorisieren sollten – und wie

wir uns selbst regelmäßige, effektive Erholungsmomente ermöglichen.

Außerdem beschreibt sie, wie allein unsere Einstellung dazu führen kann,

dass wir unsere »Me-Time« versehentlich übersehen oder gar verplempern –

und wie wir das ändern.

Weiterführende Links und Lektüre:

- Bücher und kostenfreie Arbeitsblätter von Tatjana Reichhart und

ihren Kolleginnen: Zur Übersichtseite

- Das Coaching-Café von Tatjana Reichhart: Kitchen2Soul

- Videos zum Thema Resilienz und Selbstfürsorge: Kitchen2Soul

YouTube-Kanal

- Relevante Folgen aus dem »Geht da noch was?«-Archiv:

- Priorisierung: »Oh Gott, oh Gott, oh Gott, wie soll ich das

alles schaffen?«

- So trainiert ihr eure Aufmerksamkeit

- So strukturiert ihr euren Arbeitsalltag sinnvoll

- Wie ihr eure Ziele streicht (ja, wirklich)

- So entzieht ihr euch dem Smartphone-Sog

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