Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Gesundheit

von Mark Maslow | Fitness Coach, Ingenieur & Dranbleiber · Health Fitness

Hier liest Mark Maslow die Studien, prüft die Trends und sortiert den ganzen Lärm raus, der heute „Fitness-Tipp“ heißt. Übrig bleibt das, was wirklich funktioniert.

Konkret: Strategien für Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Gesundheit, die in Dein echtes Leben passen – auch dann, wenn der Kalender voll, der Job fordernd und der Tag schon halb vorbei ist.

Keine Quick-Fixes. Keine Dogmen. Kein Verzicht. Stattdessen wissenschaftlich fundierte Wege, die Du morgen früh anwenden kannst – ob Du gerade erst anfängst oder schon zehn Jahre dranbleibst.

Host Mark Maslow ist Fitness Coach, Diplom-Ingenieur und Bestseller-Autor von Dranbleiben! und Looking Good Naked. Seine Mission seit über zehn Jahren: Dir zeigen, wie Du mit weniger Druck, mehr Freude und klarer Strategie dranbleibst.

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Episoden

Kardio killt Deine Muskeln nicht: Was auf Zellebene wirklich passiert (#585)
14. September 2026 · 39 min
Sonntagmorgen, Startlinie Hamburg-Marathon – und ich stehe da mit verkaterten Beinen, weil ich am Vortag schwere Beinpresse trainiert hatte. Damals dachte ich: Kraft und Ausdauer…
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Beweg Dich zehn Jahre jünger: das Geheimnis Deiner Wirbelsäule (BestOf)
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Fett verlieren und Muskeln aufbauen gleichzeitig? Die ehrliche Antwort (BestOf)
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Fett verlieren und gleichzeitig Muskeln aufbauen, das wünschen sich fast alle, und genau hier machen die meisten den Denkfehler, der sie ausbremst. In dieser Folge erfährst Du,…
Warum Du nicht merkst, dass Du zu wenig schläfst (#582)
27. Juli 2026 · 45 min
Mit 34 ließ ich meinen Testosteronwert messen – mein damals 69-jähriger Vater gleich mit. Sein Ergebnis: dreimal so hoch wie meins. Ich: 16 Jahre Krafttraining, 17 Marathons. Er:…
Du musst es nicht mal mögen: Warum Natur Deine Fitness trotzdem pusht (#581)
20. Juli 2026 · 30 min
Es steht vor Deiner Haustür, kostet nichts und lädt Deinen Kopf schneller auf als jede Couch: ein Stück Grün. In dieser Folge erfährst Du, warum Dein Gehirn Natur regelrecht…
Der Schalter im Kopf: Schluss mit Jammern, rein ins Handeln – mit Wiebke Lüth (#580)
13. Juli 2026 · 58 min
Dein innerer Schweinehund ist unschuldig. Was Dein Training, Deine Ernährung und Deine guten Vorsätze wirklich sabotiert, sind drei Muster, die Du wahrscheinlich nicht mal…
Dein Gehirn ist gegen Dich verdrahtet – so drehst Du den Spieß um (#579)
6. Juli 2026 · 37 min
Weniger als vier von 100. So wenige gingen ein Jahr später noch ins Fitnessstudio. Und das lag nicht daran, dass sie nicht wollten. Fitness-Gewohnheiten – ob gesundes Essen,…
Teurer Urin oder echte Wirkung? Der ehrliche Supplement-Check (#578)
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Wann hast Du das letzte Mal körperlich auf etwas reagiert? Nicht auf eine Nachricht – sondern auf etwas, das fiel, flog oder plötzlich da war? Falls Dir spontan nichts einfällt:…
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13. April 2026 · 37 min
Die meisten Ratgeber beruhen auf Stress-Forschung aus den 90ern – und wurden für 30-Jährige geschrieben. Kein Wunder, dass die alte Cortisol-Formel ab 40 nicht mehr zu…
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Häufige Fragen

Worum geht es im Podcast „Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Gesundheit“?

Hier liest Mark Maslow die Studien, prüft die Trends und sortiert den ganzen Lärm raus, der heute „Fitness-Tipp“ heißt. Übrig bleibt das, was wirklich funktioniert. Konkret: Strategien für Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Gesundheit , die in Dein echtes Leben passen – auch dann, wenn der Kalender voll, der Job fordernd und der Tag schon halb vorbei ist. Keine Quick-Fixes. Keine Dogmen. Kein Verzicht. Stattdessen wissenschaftlich fundierte Wege, die Du morgen früh anwenden kannst – ob Du…

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Wie viele Episoden hat „Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Gesundheit“?

Aktuell sind 29 Episoden verfügbar.

Wann erschien die letzte Episode von „Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Gesundheit“?

Die neueste Episode „Kardio killt Deine Muskeln nicht: Was auf Zellebene wirklich passiert (#585)“ erschien am 14. September 2026.

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