Prof. Dr. Ingo Froböse: Wie Du die Sprache Deines Körpers wieder lernst – und warum Gesundheit ins Grundgesetz gehört (#568)

Episode von Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Gesundheit von Mark Maslow | Fitness Coach, Ingenieur & Dranbleiber · 20. April 2026 · 1 h 08 min

86.400 Signale schickt Dir Dein Körper jeden Tag. Die meisten überhören wir – bis er anfängt zu schreien. Was wäre, wenn Du diese Sprache wieder verstehen lernst – und damit nicht nur Deine Gesundheit, sondern auch Dein Training auf ein neues Level hebst?

Prof. Dr. Ingo Froböse hatte 1993 den ersten Lehrstuhl für Prävention in Deutschland inne und forscht seit fast 40 Jahren zu Körper und Gesundheit an der Deutschen Sporthochschule Köln.

In dieser Folge erfährst Du:

wie Du Deinen Vagusnerv mit Atmung und Bewegung gezielt aktivierst,

wann Training ein echtes Warnsignal liefert und wann nur Deine Komfortzone meckert,

warum man einem Burn-out eigentlich dankbar sein sollte und

warum er eine Bundestagspetition initiiert hat, die Gesundheit ins Grundgesetz bringen soll (Mitzeichnungsfrist endet 7. Mai 2026).

Viel Spaß mit dieser Folge!

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👉 Shownotes: marathonfitness.de/froboese-stimme-des-koerpers

📖 Buch: Die Stimme unseres Körpers* von Prof. Dr. Ingo Froböse

✍️ Petition: gesundheitinsgrundgesetz.de

Zeitmarken

Wieso ein Buch über die Stimme Deines Körpers? [04:16]

50 Spritzen in die Achillessehne: Als Ingos Körper zu laut wurde [06:00]

Warum wir verlernt haben, auf uns zu hören [06:55]

Das Nervensystem: Dein Server in der Körpermitte [10:44]

Gaspedal und Bremse: Wie Sympathikus und Parasympathikus Dein Leben steuern [12:48]

Das zweite Gehirn: Warum Dein Bauchgefühl keine Esoterik ist [16:57]

Interozeption – erklärt am Küchentisch [19:12]

So erkennst Du, ob Dein innerer Regler gekippt ist [22:53]

Warnsignal oder Komfortzone? So unterscheidest Du es im Training [27:20]

Der Vagusnerv: Deine Standleitung zwischen Kopf und Bauch [30:08]

Drei Quick Wins: Ruheherzfrequenz, Spiegel, Esspausen [34:07]

Warum Dein Körper alle 90 Minuten eine Pause will [41:40]

Ingos Alltags-Hack: Der Drei-Etagen-Trick [44:05]

Ingos Morgenroutine – inklusive ungewöhnlicher Ein-Bein-Übung [46:02]

So erkennst Du, ob Du wirklich regeneriert bist [48:51]

Wearables: Wann Technik Dir hilft – und wann sie Dich ausbremst [51:26]

Gesundheit ins Grundgesetz: Warum Ingo jetzt eine Petition startet [53:30]

„Will mir der Staat vorschreiben, wie ich zu leben habe?“ – Mark fragt nach [57:34]

Was sich konkret ändern würde: Schwimmbäder, Kantinen, Zuckerwerbung [59:54]

In 2 Minuten mitzeichnen: Die drei Schritte [01:01:44]

Die Dranbleiben-Brücke: individuelle vs. strukturelle Veränderung [01:05:22]

Ingos ultimative Botschaft [01:08:34]

🎧 Marks Hörbücher, selbst eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.

Shownotes und Übersicht aller Folgen.

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