Finde dein Mama-Konzept I Vereinbarkeit von Familie und Beruf
von Carolin Habekost: Expertin für Vereinbarkeit von Familie & Beruf und agiles Selbstmanagement. Autorin: Die Kopf-frei-Methode · Kids Family
Der Podcast für berufstätige Mütter, die Familie und Beruf in Einklang bringen wollen – ohne sich dabei selbst zu verlieren.
Du willst nicht mehr nur funktionieren, sondern dein Leben mit Kindern und Job bewusst gestalten?
Dann bist du hier genau richtig.
In „Finde dein Mama-Konzept“ findest du ehrliche Einblicke, praktische Impulse und machbare Lösungen rund um:
✅ Mental Load reduzieren – raus aus dem Kopfchaos
✅ Familienalltag organisieren – mit Struktur statt Stress
✅ Selbstmanagement für Mütter – alles im Blick, ohne dich selbst zu verlieren
✅ Mehr Zeit für dich – ohne schlechtes Gewissen
✅ To-dos erledigen mit System – statt im Dauer-Funktionsmodus festzustecken
Ich bin Carolin Habekost –
Autorin, Vereinbarkeitsmentorin, agile Coach und Selbstmanagement-Expertin.
Als berufstätige Dreifachmama kenne ich den täglichen Spagat zwischen Familie, Job und innerem Anspruch nur zu gut.
Was mich besonders macht?
Ich habe agile Methoden aus der Unternehmenswelt auf den Familienalltag übertragen – und daraus meine eigene Methode entwickelt: die Kopf-frei-Methode®.
2024 ist dazu mein Buch erschienen: „Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun“ (Kösel Verlag).
Hier im Podcast zeige ich dir,
wie du:
✅ deine To-dos nachhaltig in den Griff bekommst
✅ wieder mehr Überblick und Klarheit gewinnst
✅ und dir bewusst Pausen und Raum für dich nimmst – ganz ohne Selbstoptimierungswahn
Dich erwarten:
🎧 Solofolgen mit direkt umsetzbaren Tipps
🎧 Interviews mit Expertinnen und Müttern, die offen über ihren Alltag sprechen
🎧 Impulse, die dich stärken – und dir zeigen, dass Veränderung möglich ist
💡 Hör rein, wenn du dir wünschst:
Mehr erledigte Aufgaben. Weniger Mental Load. Und endlich wieder Zeit für dich – ohne schlechtes Gewissen.
Weitere Infos findest du
- Instagram unter @carolin_von_mama_konzept
- Website www.carolinhabekost.de
Wo kann ich „Finde dein Mama-Konzept I Vereinbarkeit von Familie und Beruf“ hören?
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Episoden
- ADHS bei Kindern verstehen und einfühlsam begleiten. Ein Interview mit Sabine Sommerfeld (542)
6. Oktober 2026 · 27 min
Du erfährst: - ✅ welcher einfache Trick im Familienalltag Kindern mit ADHS messbar mehr Sicherheit gibt - ✅ warum gerade die herausforderndsten Momente am meisten über die… - „Die Kopf-frei-Ausbildung hat mein ganzes Business auf neue Beine gestellt.“ Susanne Rölker im Interview (541)
29. September 2026 · 21 min
Du erfährst: - ✅ wie Susanne aus dem ständigen Springen zwischen Aufgaben rausgekommen ist, ohne dabei laufend Zeit zu verlieren - ✅ warum Struktur sie nicht eingeengt, sondern… - Selbstständig aber womit? So findest du heraus, was dein Business sein könnte (540)
22. September 2026 · 21 min
Du erfährst: - ✅ mit welchem einfachen Modell du herausfindest, welches Business wirklich zu dir passen könnte - ✅ warum die Dinge, die dir am leichtesten fallen, oft dein… - Selbstständigkeit als Mutter: Mehr Freiheit oder einfach nur mehr Arbeit? (539)
15. September 2026 · 22 min
Du erfährst: - ✅ welche Gedanken und Ängste dich wirklich davon abhalten, den Schritt in die Selbstständigkeit zu gehen - ✅ warum ausgerechnet die, die richtig gut sind, am… - „Ich würde mich ja gerne selbstständig machen, aber …“ (538)
8. September 2026 · 26 min
Du erfährst: - ✅ welche 5 Gründe die meisten Mütter davon abhalten, endlich in die Selbstständigkeit zu starten - ✅ warum ausgerechnet die Menschen, die richtig gut sind, am… - Warum du trotz bester Methode im Stress bleibst mit Sarah Wallner (537)
1. September 2026 · 33 min
Du erfährst: - ✅ was hinter der sogenannten Wissen-Tun-Schlucht steckt und warum du sie längst kennst, auch wenn du sie noch nie so genannt hast - ✅ warum Nein sagen für die eine… - Mein Nordstern. Wie ich ihn formuliere, plane und manifestiere (536)
25. August 2026 · 39 min
Du erfährst: - ✅ was ein Nordstern eigentlich ist und warum er dir in Entscheidungen mehr Klarheit gibt als ein klassisches Ziel - ✅ warum Carolin mit zwei unterschiedlichen… - Keine Energie als Mutter: Was kann ich tun? (535)
18. August 2026 · 34 min
Du erfährst: - ✅ warum fehlende Energie oft nicht an mangelnder Organisation liegt, auch wenn es sich so anfühlt - ✅ ob zuerst Struktur da sein muss oder ob du erst Energie… - 10 Monate Vereinbarkeitsjahr: Kopf-frei-Board, Kinderboard und mittags joggen (534)
11. August 2026 · 26 min
Du erfährst: - ✅ warum es kein Fortschritt, sondern ein Systemproblem ist, wenn dein Mann plötzlich mittags zu Hause steht und ihr euch im Weg seid - ✅ wie Julia in 10 Monaten… - Halbzeit 2026: Mein Rückblick auf sechs Monate Business, Sommerferien und Teamaufbau (533)
4. August 2026 · 25 min
Du erfährst: - ✅ wie mein Mann und ich sechseinhalb Wochen Sommerferien mit drei Kindern und zwei Erwerbstätigkeiten aufteilen - ✅ warum ich Aufgaben abgebe, obwohl ich sie… - Beim Journaling kommen die Tränen? Was dein Übergangsritual dir wirklich sagen will - Hörerinnen Frage (532)
28. Juli 2026 · 16 min
Du erfährst: - ✅ warum Tränen beim Journaling kein Zeichen dafür sind, dass du etwas falsch machst - ✅ welche 3 Optionen du hast, wenn dich dein Übergangsritual gerade nicht in… - Mitarbeitende Ehefrau, Mama, Gründerin: Wie Ruth Domgörgen all diese Bälle in der Luft hält (531)
21. Juli 2026 · 24 min
Du erfährst: - ✅ wie Ruth als mitarbeitende Ehefrau, Mama und Gründerin den Spagat zwischen Betrieb, Familie und eigenem Business meistert - ✅ warum es so herausfordernd ist,… - Essensplanung mit Kind und Job – das Update: die besten Tipps meiner Community (Teil 2) (530)
14. Juli 2026 · 26 min
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7. Juli 2026 · 25 min
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30. Juni 2026 · 38 min
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23. Juni 2026 · 33 min
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16. Juni 2026 · 46 min
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9. Juni 2026 · 30 min
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2. Juni 2026 · 37 min
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26. Mai 2026 · 19 min
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19. Mai 2026 · 34 min
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12. Mai 2026 · 11 min
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11. Mai 2026 · 13 min
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10. Mai 2026 · 10 min
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9. Mai 2026 · 12 min
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8. Mai 2026 · 25 min
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5. Mai 2026 · 40 min
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28. April 2026 · 22 min
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21. April 2026 · 34 min
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17. April 2026 · 33 min
Du erfährst: • ✅ Welche Ziele Denise im Vereinbarkeitsjahr erreicht hat • ✅ Wie sie in die Umsetzung gekommen ist und sich von den Erwartungen anderer abgrenzt • ✅ Wie das… - Endlich alles unter einen Hut ohne Stress: So funktioniert das Vereinbarkeitsjahr (512)
15. April 2026 · 38 min
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14. April 2026 · 32 min
Du erfährst: • ✅ warum dein Partner Mental Load wirklich nicht versteht • ✅ wie Mental Load dir deine Zeit klaut • ✅ warum deine längere Elternzeit dazu führt, dass dein Mann… - 5 Stunden mehr Zeit pro Woche als berufstätige Mutter. Ist das wirklich realistisch? (510)
7. April 2026 · 21 min
Du erfährst: • ✅ wie realistisch 3–5 Stunden mehr Zeit pro Woche wirklich sind und warum dein Alltag bisher nur verhindert, dass du sie siehst. • ✅ wo deine Zeit im Alltag… - Zeitmanagement, das für berufstätige Mütter wirklich funktioniert: So nutzt du deine Zeit sinnvoll (509)
31. März 2026 · 19 min
Du erfährst: • ✅ warum Zeitmanagement für dich als berufstätige Mutter nur funktioniert, wenn du die richtige Haltung einnimmst • ✅ wie du mentale Last reduzierst, indem du deine… - Mental Load aus HR-Sicht: Was berufstätige Mütter wirklich brauchen – mit Selina Furter (508)
24. März 2026 · 35 min
Du erfährst: • ✅ was du als berufstätige Mutter fordern darfst • ✅ wie Mütter in Bewerbungsgesprächen bewertet werden • ✅ was es braucht, damit Vereinbarkeit gut funktioniert. - Erfolgreich ohne Dauerstress: Wie du als berufstätige Mutter Ziele erreichst und gelassen bleibst (507)
17. März 2026 · 33 min
Du erfährst: • ✅ wie du dir als berufstätige Mutter ambitionierte Ziele setzen kannst, ohne dass dein Alltag dadurch stressiger wird • ✅ wie du spannende Projekte umsetzt und… - Warum du ständig beschäftigt bist aber trotzdem nichts fertig bekommst (506)
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11. November 2025 · 30 min
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Die neueste Episode „ADHS bei Kindern verstehen und einfühlsam begleiten. Ein Interview mit Sabine Sommerfeld (542)“ erschien am 6. Oktober 2026.