#21 - Dein Körper ist kein Projekt: Raus aus Fitnessdruck, Kontrolle und Selbstoptimierung - mit Rebecca Fugger

Episode von Der Podcast über Selbstvertrauen, Liebe & Neuanfang von Feeling Sophie · 22. Juli 2026 · 56 min

In dieser Folge meines Podcasts Feeling Sophie spreche ich gemeinsam mit Fitnesscoach Rebecca über den Druck, den eigenen Körper ständig verändern, kontrollieren oder optimieren zu müssen.

Rebecca erzählt offen von ihrem früheren Weg im Bodybuilding. Trainingspläne, Kalorientracking, Diäten und der Traum von der Wettkampfbühne bestimmten lange ihren Alltag. Von außen bekam sie viel Anerkennung für ihren Körper. Innerlich kämpfte sie jedoch mit Body Dysmorphia, emotionalem Essen, Essanfällen und verlor zeitweise sogar ihre Periode.

Gemeinsam sprechen wir darüber, wie aus dem Wunsch nach Gesundheit eine ungesunde Kontrolle werden kann und warum Selbstwert so oft an Aussehen, Disziplin und Bestätigung von außen geknüpft wird.

Rebecca erzählt, weshalb sie sich bewusst gegen diesen Weg entschieden hat und heute für einen gesunden, ganzheitlichen Umgang mit Ernährung, Bewegung und dem eigenen Körper steht. Gesundheit bedeutet für sie heute nicht mehr, möglichst schlank oder definiert zu sein, sondern körperlich und mental im Gleichgewicht zu leben.

Außerdem sprechen wir über den weiblichen Zyklus und warum unser Körper nicht jeden Tag gleich leistungsfähig ist. Statt immer strengeren Regeln zu folgen, geht es darum, die eigenen Körpersignale wieder wahrzunehmen und ihnen zu vertrauen.

Ein weiterer Schwerpunkt dieser Folge ist unser Körperbild. Rebecca zeigt auf Social Media bewusst auch vermeintlich unperfekte Seiten ihres Körpers und macht deutlich, wie sehr Licht, Perspektive und Posen unsere Wahrnehmung verändern. Ein einzelnes Bild sagt nichts darüber aus, wie gesund oder glücklich ein Mensch wirklich ist.

Wir sprechen darüber, warum Vergleiche so belastend sein können, weshalb ein Wohlfühlkörper nicht bei einer bestimmten Zahl auf der Waage beginnt und wie wir lernen können, unseren Wert nicht länger vom Aussehen abhängig zu machen.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich häufig mit anderen vergleichst, deinen Körper kritisierst oder dir einen entspannteren Umgang mit Ernährung, Sport und dir selbst wünschst.

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Themen dieser Folge: Körperbild, Body Dysmorphia, Fitnessdruck, Schönheitsideale, Selbstoptimierung, emotionales Essen, Bodybuilding, Kalorientracking, intuitives Essen, Selbstwert, Selbstvertrauen, Körperakzeptanz, weiblicher Zyklus, mentale Gesundheit, Social Media, Body Positivity.

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