Warum du deine Angst nicht loswirst (und was wirklich hilft)

Episode von FamilyShift - Der Vodcast für positive Veränderungen in deiner Familie von Sarah Tamara Bramböck · 31. März 2026 · 17 min

Kennst du das? Du versuchst dich zu beruhigen, positiv zu denken – aber dein Kopf dreht sich immer weiter im Kreis.Was, wenn es nicht klappt? Was, wenn etwas schiefgeht? Was, wenn andere schlecht über dich denken?In dieser Folge zeigen wir dir, warum genau das passiert – und wie du dein Gehirn wirklich auf Vertrauen trainierst, anstatt nur kurzfristig gegen deine Angst anzukämpfen.Du erfährst:

die 4 häufigsten Fehler im Umgang mit Angst

warum Angst keine Realität, sondern eine Vorhersage ist

wie dein Nervensystem deine Angst verstärkt (und wie du es beruhigst)

3 psychologisch tiefe, aber einfache Wege, um aus dem Gedankenkarussell auszusteigen

wie du wieder mehr Vertrauen und innere Sicherheit aufbaust

💡 Diese Folge ist für dich, wenn du:

viel nachdenkst und schwer abschalten kannst

dich oft sorgst, obwohl „eigentlich nichts passiert“

dir mehr Ruhe, Vertrauen und innere Stabilität wünschst

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Inhalt:0:00 Warum wir im Gedankenkarussell gefangen sind0:34 Disclaimer0:50 Die 4 größten Fehler im Umgang mit Angst1:05 Fehler 1: Angst im Hintergrund1:32 Fehler 2: Angst als Wahrheit2:13 Fehler 3: Angst als „negativer Gedanke“3:00 Fehler 4: Die Beweise deiner Angst4:04 Wie du dein Gehirn neu programmierst6:41 Strategie 1: Den „negativity bias“ abtrainieren7:45 Übung: So sammelst du neue Beweise für Vertrauen10:12 Strategie 2: Dein Nervensystem direkt beruhigen13:29 Strategie 3: Der Volume-Regler für deine inneren Anteile15:37 Die 10%-Regel: Wie du bessere Entscheidungen trotz Angst triffst16:37 Deine Psychologische Lebensanalyse

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So schön, dass du hier bist ♥️Deine Sarah & Tamara

⚠️ Hinweis: Diese Folge ersetzt keine Therapie. Wenn du unter starken oder anhaltenden Ängsten leidest, hol dir bitte zusätzlich professionelle Unterstützung.

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