Machtspiele stoppen: Sag DAS bei Schuldumkehr und emotionaler Abwertung | Teil 2

Episode von FamilyShift - Der Vodcast für positive Veränderungen in deiner Familie von Sarah Tamara Bramböck · 8. September 2026 · 16 min

„Es ist mal wieder so typisch von dir, dass du so reagierst.“ „Du wirst schon wie deine Mutter.“ „Jetzt sei doch nicht immer gleich eingeschnappt.“ Diese Sätze kennen wir alle. Und auch das, was danach kommt: Wir rechtfertigen uns, diskutieren über unsere Reaktion oder knicken ein, weil uns der andere in Grund und Boden redet.Wie soll man aber auch souverän reagieren, wenn jemand deine Gefühle abwertet, deine Grenzen infrage stellt oder versucht, dir ständig die Schuld zuzuschieben? In dieser Folge zeigen wir dir an 8 typischen Sätzen, wie du hier zum einen souverän und klar für dich sorgen kannst und welche innere Haltung dir hilft, in diese Machtspiele gar nicht mehr einzusteigen.

Inhalt:0:00 Warum wir in Machtspiele geraten (Intro)0:40 Gezielte Abwertung: „Typisch von dir, dass du so reagierst!“2:15 Grenzüberschreitung: „Wenn du so weitermachst, brauchst du dich nicht wundern…“4:31 Emotionale Abwertung: „Jetzt sei doch nicht immer gleich so eingeschnappt!“6:03 Sozialer Druck: „Was sollen denn die Leute denken?!“8:11 Schuldumkehr: „Dir kann man ja gar nichts recht machen!“9:58 Realitätsverdrehung: „Das hab ich nie gesagt!“12:06 Gezielte Verletzung: „Du wirst schon wie deine Mutter / dein Vater!“14:05 Verallgemeinerung: „Nie machst du / Immer sagst du …!“15:38 Wie du Machtspiele erkennst und stoppst (Outro)

🎁 Hier findest du die neuen Coachingübungen zur Folge (natürlich kostenlos)👉 Und hier kannst du Teil 1 von unserer Serie „Machtspiele stoppen“ anschauen

Das erfährst du in dieser Folge

warum wir uns von bestimmten Aussagen so schnell provozieren und in Rechtfertigungen ziehen lassen

wie du souverän reagieren kannst, ohne deine Grenzen immer wieder zu erklären

wie du mit Abwertungen und Schuldumkehr umgehen kannst

warum es oft sinnvoller ist, zum eigentlichen Thema zurückzukehren, statt darum zu kämpfen, wer Recht hat

wie deine innere Haltung eine souveräne Reaktion so viel leichter macht

Vielleicht beschäftigt dich eine persönliche Situation, in der du nicht verstehst, warum du immer wieder ins Rechtfertigen rutscht, wie du hier souverän antworten kannst und was du tun kannst, um das nicht immer wieder zu erleben. Dann bring genau diese Situation mit in unser psychologisches 1:1 Mentoring. Gemeinsam schauen wir uns an, welche innere Haltung dir hier helfen wird und was du konkret tun kannst, damit du in solchen Momenten klarer, souveräner und sicherer reagierst.Schau gern mal auf https://sarahtamarabramboeck.com/mentoring vorbei und hol dir alle Infos. Wir freuen uns auf dich ♥️

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So schön, dass du hier bist ♥️Deine Sarah & Tamara

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