Insomnie behandeln: EMDR, PEP und Klopftechniken gegen Schlaflosigkeit mit Nina Kapp I Ep. 020

Episode von Experiment Longevity mit Pia Anders von Pia Anders · 20. August 2026 · 1 h 09 min

(00:27) Wer ist Nina Kapp

(05:38) Wie Nina Schlaf anders betrachtet

(06:53) Typische Symptome schlechten Schlafs

(08:26) Warum Schlaf für Longevity entscheidend ist

(10:12) High Performer und der 5-Stunden-Mythos

(12:27) Schlafmangel und Emotionsregulation

(13:40) Optimale Schlafdauer bei Frauen und Männern

(15:24) Der Tag macht die Nacht

(18:03) Ninas persönliche Abendroutine

(20:10) Pias Abendroutine

(22:38) Insomnie, EMDR, PEP, Hypnose, ACT im Überblick

(28:20) Wie EMDR konkret funktioniert

(32:07) Was tun bei Grübelschleifen

(36:18) Nicht einschlafen können: die 90-Minuten-Regel

(38:08) PEP-Klopftechnik erklärt

(40:06) Hyperarousal bei erschöpften Leistern

(48:11) Woran erkennst du erholsamen Schlaf

(51:17) Groggy aufwachen: Ursachen und Lösungen

(52:39) Die Mittagsschlaf-Regeln

(58:08) Pias Protokoll live im Check

Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.

Pace Protokoll: https://piaanders.com

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Nina Kapp: https://www.linkedin.com/in/nina-kapp-634593197/

Website: https://ninakapp.de/

Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

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