# 67 Leberfasten im Selbsttest! Malin und Heike berichten von ihren Erfahrungen.

Episode von essenZ fürs Ohr von Dr. Heike Niemeier · 18. Dezember 2025 · 36 min

In der Folge #66 kommen die Praxis-Insights von Malin und Heike zum Leberfasten, denn die beiden haben mit Hepafast das zweiwöchige Programm Leberfasten-Programm selbst ausprobiert. (Falls dich auch die wissenschaftlichen Hintergründe zum Leberfasten interessieren, dann höre dir auch gern einmal die Folge #67 von "essenZ fürs Ohr" an, in der Heike mit den Hepafast-Entwicklern Prof. Dr. Nicolai Worm und Dr. med. Hardy Walle über das Leberfasten gesprochen hat.)

Malin und Heike wollten es wissen - und haben ihre Neugier gestillt und gemeinsam das Leberfasten umgesetzt. Ziel war es, die #Patient:innen und Teilnehmer:innen in den Kursen noch besser zu verstehen. Spoiler: Sie waren so begeistert, dass sie es wieder machen werden!

In der Folge sprechen die beiden natürlich über den Geschmack von Hepafast und die Abwandlungsmöglichkeiten, das Bauchgefühl und die erwarteten (aber nicht eingetretenen) Heißhunger- und Langeweile-Momente.

Malin und Heike kannten natürlich den Geschmack schon vorher, aber sie waren neugierig, ob es ihnen über über die 14tägige Phase zu eintönig wird. Da die beiden aus der Ernährungsberatung wissen, dass der Geschmack den allermeisten das Wichtigste beim Essen ist, beginnen sie gleich mit dem Thema.

Weiter geht es im Gespräch der beiden mit den Gemüse-Mahlzeiten, um die freiwerdende Energie für Bewegung und Sport, den Schlaf, die Auswirkung auf die Körperzusammensetzung – natürlich haben sie die BIA eingesetzt – und auch den idealen Moment, um es im Alltag einzuplanen.

Und – ehrlich währt am längsten – eine von den beiden hat auch ein wenig gecheatet. Rate mal wer!?

Diese Podcastfolge ist für all diejenigen, die wissen wollen, wie es sich anfühlt, das Leberfasten (nach Dr. Worm) zu machen, die mit dem Gedanken spielen, das Leberfasten selbst zu starten und sich fragen, was auf einen zukommt. Und sie ist für alle diejenigen, die die Erfahrungen von zwei Profis interessieren, die das Leberfasten im Selbstversuch gemacht haben.

Viel Freude beim Reinhören!

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