Verspannter Kiefer? Progressive Muskelentspannung gegen Stress | Verspannungen lösen im Büro (S2)

Episode von Entspannung fürs Büro von Veronika Hubl · 7. Juli 2026 · 7 min

Staffel 2 – Verspannungen lösen im Büro

Sind deine Augen nach langer Arbeit vor dem Bildschirm müde, dein Kiefer verspannt und/oder du spürst ein dumpfes Ziehen im Gesicht?

Durch Konzentration, Stress, Zähne zusammenbeißen oder ständiges Starren auf den Monitor sammelt sich über den Tag einiges an Spannung in deinem Gesicht an. Das Ergebnis: Kopfweh, Druck hinter den Augen, ein verspannter Kiefer und das Gefühl, innerlich nicht abschalten zu können.

In dieser kurzen Entspannungsübung lenkst du deine Aufmerksamkeit gezielt auf Stirn, Augen, Nase, Kiefer und Mund. Durch bewusstes Anspannen und anschließendes Loslassen kann sich die festgesetzte Spannung lösen. Sanft, wirksam und ohne Aufwand. Ideal für zwischendurch oder zum bewussten Abschluss deines Arbeitstags.

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