Innere Unruhe loslassen mit kohärenter Atmung | Atemtechniken gegen Stress & Anspannung (S1)

Episode von Entspannung fürs Büro von Veronika Hubl · 5. Mai 2026 · 3 min

Staffel 1 – Atemtechniken gegen Stress & Anspannung

Hast du Stress im Büro?

Diese kurze 3-Minuten-Atemübung - auch kohärente Atmung genannt - hilft dir, dein Nervensystem zu beruhigen und wieder in Balance zu kommen.

In dieser Episode führe ich dich durch eine ruhige, gleichmäßige Atmung, die deinen Körper dabei unterstützt, vom Stressmodus zurück in einen Zustand von Ruhe, Klarheit und Gelassenheit zu wechseln. Ganz ohne Zählen oder komplizierte Technik. Du folgst einfach dem natürlichen Rhythmus deines Atems.

Während du atmest, können sich Herzschlag und Atmung sanft synchronisieren. Dein Körper entspannt sich, dein Kopf wird klarer und du fühlst dich wieder gesammelt und präsent.

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