So, 30.08. Der Steg am Meer: Eine Traumreise zum Loslassen

Episode von Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht von Marco König · 30. August 2026 · 32 min

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abinsbett.net.

Marco nimmt dich heute mit auf eine ruhige Traumreise ans Meer, zu einem Steg mit zwei Schaukeln, die einfach da sind, wie aus einem Kindheitstag gerettet. Bevor die Reise beginnt, führt dich eine sanfte Körperreise von den Füßen bis zum Kopf, Stück für Stück lässt du los, was der Tag mit sich gebracht hat. Diese Einschlafhilfe eignet sich besonders für Abende, an denen das Gedankenkarussell nicht zur Ruhe kommen will, denn der Fokus liegt ganz auf dem Körper, auf dem Atem, auf dem, was gerade ist.

Der Podcast Entspannt einschlafen begleitet dich seit über fünf Jahren jeden Abend mit neuen Traumreisen, Körperreisen und Klanglandschaften aus der Natur. Marco spricht ruhig und gleichmäßig, in einigen Folgen mit sanfter Musik im Hintergrund, in anderen nur mit seiner Stimme, für alle, die reine Naturgeräusche oder Einschlafgeräusche bevorzugen. Neu dabei: Du kannst Marco deinen Namen schicken, und er entzündet eine eigene Kerze für dich in einer kommenden Folge.

In der heutigen Folge wandert deine Aufmerksamkeit vom Brustraum über den ganzen Körper, bevor du eine Tür öffnest und am Meer auf einen Steg mit zwei Schaukeln triffst. Du setzt dich, das Schaukeln beginnt in einem ganz langsamen Rhythmus, vor und zurück, bis dein Inneres still wird. Wer öfter mit Einschlafproblemen kämpft, findet in diesem ruhigen Bild eine Möglichkeit, den Tag loszulassen und Schritt für Schritt in einen erholsamen Schlaf hinüberzugleiten.

Entspannt einschlafen versteht sich als tägliche Meditationshilfe für Erwachsene, die abends zur Ruhe kommen wollen, ganz ohne Anleitung zur Achtsamkeitspraxis am Tag, einfach als Einschlafgeschichte für den Moment vor dem Schlafen.

Wenn dir der Podcast beim Einschlafen hilft und du Marco unterstützen möchtest, findest du alle Möglichkeiten dazu auf entspannteinschlafen.de/support.

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