(ohne Musik) Di, 01.09. Eine Blüte, ein Atemzug: Traumreise für erholsamen Schlaf

Episode von Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht von Marco König · 1. September 2026 · 18 min

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abinsbett.net.

Heute Abend hältst du eine kleine Blüte in der Hand. In dieser neuen Folge von Entspannt einschlafen nimmt Marco dich mit auf eine Traumreise zu einer kleinen Blume im Abendlicht, weiße Blütenblätter, zart von Rosa berührt, ein warmes Gelb in der Mitte, das leuchtet wie eine kleine Sonne.

Bevor die eigentliche Traumreise beginnt, führt dich Marco durch einen ausführlichen Körperscan. Von den Füßen bis zum Kopf lässt du los, Stück für Stück, Atemzug für Atemzug, bis dein ganzer Körper ruhig und verbunden ist.

Dann öffnet sich die Tür in deinem Zimmer, und du trittst hinaus. In deiner Hand liegt eine einzelne Blüte. Du betrachtest sie, spürst ihre Zartheit zwischen den Fingern, und während dein Blick verweilt, wird dein Atem ruhiger. Die Blume braucht keinen Namen, um zu sein, sie öffnet sich dem Licht und schließt sich, wenn die Nacht kommt, ganz nach dem Rhythmus der Natur. Genau diesen Rhythmus trägst auch du in dir.

Diese Traumreise eignet sich besonders für alle, die abends schwer zur Ruhe kommen und eine sanfte Einschlafhilfe suchen. Marcos Stimme, ruhige Naturgeräusche und eine dezente Klanglandschaft im Hintergrund helfen dabei, ein Gedankenkarussell zu beruhigen und in einen erholsamen Schlaf zu finden.

Wie immer gibt es die Folge in zwei Versionen, mit sanfter Musik im Hintergrund oder ganz pur, nur mit Marcos Stimme.

Die heutige Kerze brennt für Emma. Wenn auch du dir eine persönliche Widmung wünschst, verrate Marco einfach deinen Namen auf entspannteinschlafen.de.

Entspannt einschlafen ist ein unabhängig produzierter Podcast, ganz ohne Studio oder Agentur im Hintergrund, einfach nur Marco und seine Stimme. Wenn dir diese Folge beim Einschlafen geholfen hat, freut sich Marco über deine Unterstützung auf entspannteinschlafen.de/support.

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