Folge 98: Atmung & Atemtechniken

Episode von Elan Fitness & Ernährung von Elan Fitness · 16. August 2026 · 16 min

Atmung & Atemtechniken – mehr Ruhe, Fokus und Wohlbefinden

Wir tun es jeden Tag rund 21.600 Mal – und meistens völlig unbewusst: atmen.  Doch unsere Atmung kann viel mehr, als uns nur mit Sauerstoff zu versorgen.

Gemeinsam mit Susi und Atemcoach Indra geht es in dieser Folge darum, wie du deine Atmung ganz bewusst nutzen kannst, um dein Nervensystem zu beeinflussen, Stress zu reduzieren und mehr Ruhe und Fokus in deinen Alltag zu bringen.

Du erfährst unter anderem, was Brust- und Bauchatmung unterscheidet, welche Rolle der Vagusnerv spielt und wie Atemtechniken wie die 4-7-8-Atmung oder Box Breathing funktionieren.

Freue dich auf praktische Atemübungen, die du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst.

Vielen Dank fürs zuhören. Folgt uns bei Instagram, TikTok & Facebook für weitere spannende Themen rund um Sport & Ernährung!

Instagram & Facebook: @elanfitnessundspa

TikTok: @elanfitnesswellnessspa

Weitere Episoden von „Elan Fitness & Ernährung“

Alle Episoden von Elan Fitness & Ernährung · Mehr Health Fitness-Podcasts