Folge 41: Training von A-Z - Optimale Trainingsfrequenz

Episode von Elan Fitness & Ernährung von Elan Fitness · 17. März 2026 · 5 min

Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist!

Folge 41: Training von A-Z l Optimale Trainingsfrequenz

Mehr Training bedeutet nicht automatisch mehr Fortschritt. Entscheidend ist die richtige Balance aus Belastung und Regeneration.

Der Körper braucht nach dem Training Zeit (ca. 24 – 72 Stunden), um sich anzupassen und stärker zu werden. Zu häufiges Training kann daher sogar Fortschritte bremsen.

Für die meisten sind 2 – 4 Trainingseinheiten pro Woche ideal – effektiv, alltagstauglich und nachhaltig.

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