Einschlafen mit Psychologie
von MONDFUNK · Wissenschaft
Dein täglicher Begleiter in die Nacht. Tauche ein in faszinierende psychologische Phänomene, während deine Gedanken zur Ruhe kommen. Keine trockene Theorie, sondern spannende Einblicke in das menschliche Erleben – von Träumen über Gewohnheiten bis zu unbewussten Mustern. Mit beruhigender KI-Stimme verbindet jede Folge wissenschaftliche Erkenntnisse und sanfte Erzählweise. Perfekt für alle, die nicht abschalten können, deren Gedankenkarussell sich dreht oder die einfach etwas Sinnvolles hören möchten. Lerne entspannt, schlafe besser, wache klüger auf.
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Episoden
- Konstruktive Ambiguität - mit Unklarem arbeiten lernen
14. September 2026 · 23 min
Eine ruhige psychologische Folge über Ambiguitätstoleranz: warum Unklarheit Stress auslöst, wie vorläufige Antworten entlasten und weshalb nicht jede offene Situation sofort… - Aufmerksamkeit nach Kritik - warum ein Satz kleben bleibt
13. September 2026 · 22 min
Eine ruhige psychologische Folge über Kritik und Aufmerksamkeit: warum ein einzelner Kommentar nachts haften bleibt, wie der Negativitätsbias wirkt und wie Kritik begrenzt statt… - Hochfunktionale Angst - wenn Leistung die Angst versteckt
12. September 2026 · 22 min
Eine ruhige psychologische Folge über hochfunktionale Angst: warum Menschen nach außen zuverlässig wirken können, während innen Alarm läuft, und wie Kontrolle, Leistung und Ruhe… - Selbstkomplexität - warum du mehr bist als eine Rolle
9. September 2026 · 21 min
Eine ruhige psychologische Folge über Selbstkomplexität: warum ein Mensch stabiler bleibt, wenn nicht eine einzige Rolle, Bewertung oder Belastung das ganze Selbst bestimmen muss. - Identitätsarbeit - wer du wirst, wenn ein Kapitel endet
8. September 2026 · 22 min
Eine ruhige psychologische Folge über Identitätsarbeit: warum Kapitelenden das Selbstbild berühren, wie narrative Identität entsteht und weshalb Dazwischen-Sein kein Versagen ist. - Kompetenzerleben - warum Können sich manchmal nicht so anfühlt
7. September 2026 · 22 min
Eine ruhige psychologische Folge über Kompetenzerleben: warum tatsächliches Können und gefühlte Sicherheit auseinanderfallen können und wie Selbstwirksamkeit, Feedback und kleine… - Bewertungsangst - der innere Prüfer vor dem Schlaf
6. September 2026 · 22 min
Eine ruhige psychologische Folge über Bewertungsangst: warum soziale Einschätzung nachts so laut werden kann, wie Selbstaufmerksamkeit wirkt und weshalb nicht jedes innere Urteil… - Fehlerkultur - warum Lernen Sicherheit braucht
5. September 2026 · 22 min
Eine ruhige psychologische Folge über Fehlerkultur und psychologische Sicherheit: warum Fehler erst dann lernbar werden, wenn Beschämung leiser wird und Reparatur möglich… - Rollenüberlastung - wenn alle etwas von dir brauchen
4. September 2026 · 22 min
Eine ruhige psychologische Folge über Rollenüberlastung: warum unterschiedliche Erwartungen innerlich ziehen, wie Rollenkonflikte müde machen und weshalb Grenzen Beziehungen… - Job Crafting - Arbeit ein wenig menschlicher machen
3. September 2026 · 22 min
Eine ruhige psychologische Folge über Job Crafting: wie kleine Veränderungen in Aufgaben, Beziehungen und Bedeutung Arbeit etwas menschlicher machen können, ohne strukturelle… - Burnout-Prozess - wenn Engagement sich erschöpft
2. September 2026 · 22 min
Eine ruhige psychologische Folge über Burnout als Prozess: wie Engagement, Erschöpfung, innere Distanz und verlorene Wirksamkeit zusammenhängen und warum Erschöpfung mehr Kontext… - Perfektionismus - wenn Sicherheit makellos sein soll
1. September 2026 · 22 min
Eine ruhige psychologische Folge über Perfektionismus: warum Fehlerlosigkeit oft Sicherheit versprechen soll, weshalb der innere Prüfer nachts wach bleibt und wie ein… - Impostor-Erleben - wenn Erfolg sich geliehen anfühlt
31. August 2026 · 21 min
Eine ruhige psychologische Folge über Impostor-Erleben: warum Anerkennung manchmal nicht ankommt, weshalb Erfolg sich geliehen anfühlen kann und wie eine fairere innere… - Übergänge - warum Abschiede auch in kleinen Dingen spürbar sind
30. August 2026 · 21 min
Eine ruhige psychologische Folge über Übergänge, kleine Abschiede und das Dazwischen: warum Monatswechsel, letzte Urlaubstage und leise Schwellen echte Gefühle auslösen… - Müde nach dem Urlaub – warum Erholung manchmal erst später wirkt
29. August 2026 · 22 min
Eine ruhige psychologische Folge über Sommermüdigkeit: warum freie Tage und schöne Momente nicht sofort erholen, wie Erwartungsdruck müde macht und weshalb Erholung oft verzögert… - Warum Nichtstun produktiv sein kann – Ruhe, Inkubation und neue Ideen
28. August 2026 · 21 min
Eine ruhige psychologische Folge über produktive Ruhe: warum Nichtstun nicht leer sein muss, wie Inkubation und Abstand Denken verändern und warum Schlaf Verarbeitung… - Framing-Effekt – wie dieselbe Information deine Entscheidung verändert
27. August 2026 · 21 min
Eine ruhige psychologische Folge über Framing: wie Worte Wahrnehmung, Entscheidungen und Körperreaktionen verschieben und warum gerechtere Sätze nachts entlasten… - Belohnungsaufschub bei Erschöpfung - warum Müdigkeit sofortige Nähe sucht
26. August 2026 · 22 min
Eine ruhige psychologische Folge über Belohnungsaufschub bei Erschöpfung: warum Müdigkeit sofortige Entlastung sucht und wie Gegenwart und zukünftiges Selbst fairer verhandeln… - Mental Load - die unsichtbare To-do-Liste im Kopf
25. August 2026 · 21 min
Eine ruhige psychologische Folge über Mental Load: warum unsichtbares Erinnern, Planen und Verantwortlichfühlen erschöpft und wie Last durch Sprache, Ablage und geteilte… - Optimismusverzerrung - Hoffnung mit blinden Stellen
24. August 2026 · 21 min
Eine ruhige psychologische Folge über Optimismusverzerrung: wie Hoffnung motiviert, wo sie blinde Stellen bekommt und warum realistische Zuversicht abends tragfähiger ist als… - Erlernte Hilflosigkeit - wenn Versuche müde geworden sind
23. August 2026 · 22 min
Eine ruhige psychologische Folge über erlernte Hilflosigkeit: warum wiederholter Kontrollverlust Versuche müde machen kann und wie kleine Wirksamkeit behutsam… - Gewohnheitsidentität - wer du glaubst zu sein
22. August 2026 · 21 min
Eine ruhige psychologische Folge über Gewohnheitsidentität: wie wiederholtes Verhalten zu Selbstbildern wird und wie kleine Gegenbeweise alte Sätze wie „so bin ich eben“… - Belohnungsvorhersage - wenn Erwartung mehr treibt als Genuss
21. August 2026 · 22 min
Eine ruhige psychologische Folge über Belohnungsvorhersage: warum Erwartung, Wollen und variable Hinweise abends stärker ziehen können als der eigentliche… - Minimaler Fortschritt - warum ein kleiner Schritt echt zählt
20. August 2026 · 21 min
Eine ruhige psychologische Folge über minimalen Fortschritt: warum kleine echte Schritte Motivation nähren, Selbstwirksamkeit stärken und den nächtlichen Blick auf unfertige Tage… - Entscheidungsreue - das Nachbeben verpasster Alternativen
19. August 2026 · 21 min
Eine ruhige psychologische Folge über Entscheidungsreue: warum verpasste Alternativen nachts so klar wirken, wie kontrafaktisches Denken Lernen ermöglicht und wann Reue nur noch… - Neugier - warum Fragen beruhigen können
18. August 2026 · 21 min
Eine ruhige psychologische Folge über Neugier: warum Informationslücken wach halten können und wie eine weiche, beobachtende Fragehaltung Grübeln und Selbstkritik… - Mikro-Erholung - kleine Inseln für das Nervensystem
17. August 2026 · 22 min
Eine ruhige psychologische Folge über Mikro-Erholung: warum kurze echte Atemräume im Alltag das Nervensystem entlasten und Schlaf nicht die erste Pause des Tages sein… - Selbstbestimmung - Autonomie, Kompetenz und Verbundenheit
16. August 2026 · 21 min
Eine ruhige psychologische Folge über Selbstbestimmung: warum Autonomie, Kompetenz und Verbundenheit Grundbedürfnisse sind und wie sie abends innere Ruhe unterstützen… - Warum Loslassen so schwer ist – Verlustaversion und versunkene Kosten
15. August 2026 · 21 min
Ein Verlust fühlt sich häufig stärker an als ein gleich großer Gewinn. Deshalb halten wir manchmal an Dingen, Plänen oder Beziehungen fest, obwohl sie uns längst Kraft kosten.… - Zu viele Entscheidungen – warum Auswahl müde und unzufrieden macht
14. August 2026 · 21 min
Mehr Möglichkeiten bedeuten nicht immer mehr Freiheit. Wenn zu viele Optionen gleichzeitig offenstehen, wachsen Vergleich, Zweifel und die Angst vor der falschen Wahl. Diese… - Warum Druck Widerstand erzeugt – psychologische Reaktanz verstehen
13. August 2026 · 21 min
Je stärker wir uns sagen „Du musst jetzt schlafen“, desto wacher können wir werden. Diese ruhige Folge erklärt psychologische Reaktanz: den inneren Widerstand, der entsteht, wenn… - Offene Aufgaben im Kopf – warum Unerledigtes dich nachts wach hält
12. August 2026 · 21 min
Warum tauchen ausgerechnet im Bett Rechnungen, Nachrichten und unerledigte Aufgaben wieder auf? Diese ruhige Folge erklärt den Zeigarnik-Effekt und wie aktive Ziele… - Kleine Hindernisse, große Wirkung – wie Friktion dein Verhalten lenkt
11. August 2026 · 21 min
Ein Passwort, ein sichtbarer Snack oder ein vorbereitetes Buch kann Verhalten stärker beeinflussen als ein fester Vorsatz. Diese ruhige Folge erklärt psychologische Friktion:… - Gute Momente länger spüren – die Psychologie des Savoring
10. August 2026 · 20 min
Schöne Erfahrungen verschwinden oft schneller aus der Aufmerksamkeit als Sorgen. Diese ruhige Folge erklärt Savoring: die Fähigkeit, positive Momente in Vorfreude, Gegenwart und… - Warum Glück so schnell normal wird – die hedonische Anpassung
9. August 2026 · 21 min
Ein neues Ziel, ein Kauf oder ein Erfolg fühlt sich zunächst groß an und wird dann erstaunlich schnell gewöhnlich. Diese ruhige Folge erklärt die hedonische Anpassung und warum… - Erschöpft trotz Pause – warum Erholung manchmal nicht mehr reicht
8. August 2026 · 22 min
Freie Zeit ist nicht automatisch Erholung. Wenn Belastung lange anhält, können selbst Pausen zu spät kommen oder sich leer anfühlen. Diese ruhige Folge erklärt, wie aufgestaute… - Selbstwirksamkeit – wie kleine Erfolge Ohnmacht durchbrechen
7. August 2026 · 22 min
Wenn sich vieles unkontrollierbar anfühlt, kann eine kleine Handlung überraschend viel verändern. Diese ruhige Folge erklärt Selbstwirksamkeit: das Vertrauen, in einem konkreten… - Verhalten ohne Willenskraft ändern – die Psychologie deiner Umgebung
6. August 2026 · 22 min
Unsere Entscheidungen entstehen nicht nur im Kopf. Sichtbare Reize, Voreinstellungen und kleine Hindernisse bestimmen mit, ob wir zum Handy greifen, weiterarbeiten oder zur Ruhe… - Flow erleben – wie du ganz in einer Tätigkeit aufgehst
5. August 2026 · 21 min
Kennst du Momente, in denen Zeit, Selbstbeobachtung und Anstrengung leiser werden? Diese ruhige Folge erklärt den Flow-Zustand und warum passende Herausforderungen, klare Ziele… - Prokrastination verstehen – warum Aufschieben nichts mit Faulheit zu tun hat
4. August 2026 · 21 min
Warum schieben wir gerade die Aufgaben auf, die uns wichtig sind? Diese ruhige Folge erklärt Prokrastination als kurzfristige Emotionsregulation: Aufschub lindert zunächst Angst,…
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Aktuell sind 40 Episoden verfügbar.
Wann erschien die letzte Episode von „Einschlafen mit Psychologie“?
Die neueste Episode „Konstruktive Ambiguität - mit Unklarem arbeiten lernen“ erschien am 14. September 2026.