Hilflosigkeit ist kein Endzustand

Episode von Der Persönlichkeits-ENERGIZER, ein spannender Cocktail für Reflexion und Führung von Birgit Kersten-Regenstein & Tanja Gatzke · 4. Mai 2026 · 27 min

Hilflosigkeit – wenn du das Gefühl hast, nichts tun zu können

Hilflosigkeit ist ein Gefühl, mit dem viele Menschen ungern in Kontakt kommen.

Und doch gibt es diese Momente: Situationen, in denen wir feststecken, keinen Ausweg sehen und das Gefühl haben, keine Kontrolle zu haben.

Tanja beschreibt, dass sie durch ihre starke Selbstwirksamkeit selten in Resonanz mit Hilflosigkeit geht – und trotzdem kennt auch sie diese Zustände.

Birgit erlebt Hilflosigkeit vor allem im Kontakt mit anderen: Menschen, die sie früher stark in die Fürsorge gebracht haben.

🙋‍♀️ In dieser Folge sprechen Tanja und Birgit darüber:

- Warum Hilflosigkeit ein zutiefst subjektives Gefühl ist – und selten eine objektive Tatsache

- Was hinter dem Konzept der „erlernten Hilflosigkeit“ steckt

- Wie manche Menschen dauerhaft in einer Art innerem Freeze leben

- Warum Hilflosigkeit oft mit dem Gefühl von „Ohnmacht“ verbunden ist – also dem Erleben, keine Macht zu haben

- Wieso diese Haltung manchmal sogar unbewusst „bequem“ sein kann

- Und warum es fast immer Menschen, Wege oder Unterstützung gibt – auch wenn wir sie gerade nicht sehen

🧠 Zentrale Erkenntnis:

Nur weil es sich gerade so anfühlt, heißt das nicht, dass du wirklich nichts verändern kannst.

✨ Was dir helfen kann:

Hilflosigkeit lässt sich Schritt für Schritt hinterfragen – und auch durch kleine bewusste Entscheidungen verändern.

Zum Beispiel:

Ein bewusstes „Ja“, obwohl ein Teil von dir Angst hat

Oder ein klares „Nein“, obwohl du sonst automatisch zustimmen würdest

🎙️ Fazit der Folge:

Hilflosigkeit ist kein Endzustand.

Sie hat Gründe – aber sie muss nicht bleiben.

📚 Weiterführende Studie:

Martin Seligman – [Learned Helplessness](https://www.simplypsychology.org/learned-helplessness.html):

💬 Was du mitnimmst:

Vielleicht die Erkenntnis, dass du mehr Handlungsspielraum hast, als du gerade denkst.

Und dass jeder kleine Schritt ein Weg raus sein kann.

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