Chronische Schmerzen: Konkrete Tipps für mehr Lebensqualität

Episode von Der Persönlichkeits-ENERGIZER, ein spannender Cocktail für Reflexion und Führung von Birgit Kersten-Regenstein & Tanja Gatzke · 7. September 2026 · 30 min

Chronische Schmerzen beeinflussen nicht nur den Körper, sondern oft auch das gesamte Leben. Doch wie kann ein hilfreicher Umgang mit anhaltenden Schmerzen gelingen?

In dieser Podcast-Folge sprechen Birgit und Tanja über die Ursachen und Auswirkungen chronischer Schmerzen, die Bedeutung des Nervensystems und praktische Strategien für den Alltag. Sie zeigen, warum Schmerz individuell erlebt wird und wie Stress, Gefühle und Aufmerksamkeit die Schmerzwahrnehmung beeinflussen können.

Außerdem erfährst Du, wie die bewusste Nutzung der fünf Sinne dabei helfen kann, den Fokus zu verändern und das Nervensystem zu entlasten. Die beiden sprechen über Akzeptanz, den Umgang mit Hilflosigkeit und darüber, wie kleine Schritte wieder mehr Freude und Lebensqualität ermöglichen können.

In dieser Folge:

✅ Was chronische Schmerzen beeinflusst

✅ Warum Stress Schmerzen verstärken kann

✅ Die 5-Sinne-Übung zur Nervensystem-Regulation

✅ Hilflosigkeit hinterfragen und neue Handlungsmöglichkeiten entdecken

✅ Akzeptanz als wichtiger Schritt im Umgang mit Schmerz

✅ Kleine Veränderungen mit großer Wirkung

✅ Somatic Experiencing (SE) als unterstützender Ansatz

✅ Eine Atemübung zur Stressreduktion und Aktivierung des Parasympathikus

Eine Folge für alle, die besser verstehen möchten, wie chronische Schmerzen entstehen, was im Nervensystem passiert und welche praktischen Möglichkeiten es gibt, den Alltag wieder aktiv und selbstbestimmt zu gestalten.

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