015 - Cortisol, Schlaf & Serotonin – der Kreislauf, den du kennen musst

Episode von Dein Energiekompass von Yvonne Schmidt · 14. Juni 2026 · 18 min

Müde, obwohl du geschlafen hast?

Gereizt, obwohl kein Grund da ist?

Das ist kein Zufall – das ist Biochemie.

Stress hinterlässt echte Spuren in deinem Körper. Und oft merken wir erst dann, wie tief, wenn der Schlaf nicht mehr klappt, die Energie ausbleibt und die Stimmung auf Dauertief ist.

In dieser Folge erkläre ich dir, was Cortisol wirklich ist, warum es so schnell aus dem Gleichgewicht gerät – und was das mit deinem Schlaf, deinem Serotoninspiegel und deiner Energie zu tun hat.

Du erfährst: → Wie der Cortisol-Kreislauf funktioniert – und warum er so tückisch ist → Was Tryptophan, Serotonin und Melatonin miteinander zu tun haben → Warum antientzündliche Ernährung mehr ist als ein Trend → Sechs konkrete Hebel, mit denen du den Kreislauf unterbrechen kannst → Warum Journaling und Dankbarkeit kein Wellness-Klischee sind – sondern Wissenschaft

Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, dass dein Körper irgendwie nicht mehr so mitmacht wie früher – und du endlich verstehen möchtest, warum.

💙 Hör rein. Lass dich berühren. Und vielleicht nimmst du heute etwas mit, das alles verändert.

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