Die eine Winter Routine, die sofort deine Stimmung rettet

Episode von Building Bonds - der Podcast für Self-help und Beziehungen von Lilli und Rebecca · 23. November 2025 · 42 min

#97 In dieser Folge geht es um eine Jahreszeit, die viele von uns emotional herausfordert. Der Winter kann sich schwer anfühlen und oft kommt das Gefühl von Müdigkeit, Lustlosigkeit oder Winter Blues dazu. Lilli und Rebecca sprechen darüber, wie man diese Phase leichter machen kann und welche kleinen Schritte sofort Stimmung bringen.

Die beiden teilen Rituale, die den Alltag wärmer wirken lassen, erklären, warum innere Wärme nichts mit dem Wetter zu tun hat und zeigen, wie man gute Laune bewusst erzeugen kann selbst an grauen Tagen. Du erfährst, wie du Winter Depressionen vorbeugst, welche Gedanken dich runterziehen und wie du sie drehst.

Wenn du gerade merkst, dass dir der Winter Energie zieht, ist das deine Reminder Folge. Hör rein, screenshotte deinen Lieblingsmoment und teile ihn in deiner Story.

Wenn du neu hier bist, klick auf Folgen, damit du keinen Montagsboost mehr verpasst. Und kommentiere auf Spotify, welcher Wintergedanke dich am meisten blockiert und welchen du ab heute loslassen willst.

Manchmal reicht ein kleines Ritual, um deinen ganzen Winter zu verändern. Let’s make it warm.

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