A&A #014 - Ruhe Herzfrequenz, der vergessene Risikofaktor

Episode von Ausdauer und Adrenalin von Pascal Pavlik · 1. März 2026 · 11 min

Wen et al. (2025). Resting heart rate –The forgotten risk factor? Comparison of resting heart rate and hypertension as predictors of all-cause mortality in 692,217 adults in Asia and Europe. Progress in Cardiovascular Diseases, 89, 35–44.https://doi.org/10.1016/j.pcad.2025.01.007

Was, wenn wir den größten Gesundheitsfeind die ganze Zeit übersehen haben?

In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin nimmt Host Pascal Pavlik eine der bislang größten Analysen zur Herzgesundheit unter die Lupe: Fast 700.000 Erwachsene, beobachtet über 25 Jahre. Veröffentlicht im Fachmagazin Progress in Cardiovascular Diseases.

Das überraschende Ergebnis: Dein Ruhepuls könnte ein stärkerer Prädiktor für deine Lebenserwartung sein als Bluthochdruck – besonders, wenn du unter 40 bist.

Während Bluthochdruck vor allem im Alter explodiert, bleibt ein erhöhter Ruhepuls (80–99 bpm) über alle Altersgruppen hinweg konstant verbreitet. Und noch drastischer:

Ein dauerhaft hoher Puls kann statistisch mit über 10 verlorenen Lebensjahren verbunden sein – fast doppelt so viel wie klassischer Bluthochdruck.

In dieser Episode erfährst du:

Warum ein hoher Ruhepuls kein Altersproblem, sondern ein lebenslanges Risiko ist

Weshalb er bei jungen Erwachsenen ein deutlich stärkerer Risikofaktor ist als Bluthochdruck

Ob ein schneller Puls nur ein Symptom – oder ein eigenständiger Risikofaktor ist

Welche Rolle dein autonomes Nervensystem und chronischer Stress dabei spielen

Wie du deinen Ruhepuls richtig misst

Welche einfachen Maßnahmen ihn nachhaltig senken können

Diese Folge stellt die gängige Praxis der Gesundheitsvorsorge infrage – und liefert dir ein leicht messbares, aber oft unterschätztes Werkzeug für deine langfristige Gesundheit.

Eine Zahl. Ein Messwert. Potenziell 10 Jahre Unterschied.

Hör rein und finde heraus, was dein Ruhepuls wirklich über dich verrät.

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