#5 Stressresilienz

Episode von Achtsam ballern – High Performance & Longevity von Anne-Marie Trenschel · 30. April 2026 · 26 min

Achtsam ballern heißt:

so zu performen, dass dein System langfristig mitkommt.

Viele High Performer pushen jahrelang durch –

und ignorieren dabei die ersten Warnsignale.

Schlechter Schlaf.

Innere Unruhe.

Erschöpfung.

Bis irgendwann der Einbruch kommt:

Burnout, mentale Probleme oder körperliche Erkrankungen.

In dieser Folge spreche ich darüber,

warum Stressresilienz die Grundlage für echte Performance ist

– und warum es nicht reicht, einfach „weniger Stress zu haben“.

Du erfährst:

was Stressresilienz wirklich bedeutet (und warum Stress selbst nicht das Problem ist)

wie dein Nervensystem funktioniert und warum es über deine Leistungsfähigkeit entscheidet

was HRV ist und wie du messen kannst, wie gestresst dein System wirklich ist

warum viele High Performer trotz Erfolg innerlich instabil werden

welche konkreten Hebel es gibt, um dein System zu regulieren (Atmung, Vagus, Biohacking etc.)

warum Stress nicht nur körperlich entsteht, sondern auch durch Gedanken, Muster und alte Erfahrungen

und weshalb nachhaltige Veränderung immer innen und außen gleichzeitig braucht

Wenn du viel leistest und merkst, dass dein System manchmal nicht mehr hinterherkommt –

dann ist diese Folge Pflicht.

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