ACHILLES RUNNING Shorts

von ACHILLES RUNNING · Sport

ACHILLES RUNNING Shorts – das ist der schnelle Start in deine Lauf-Woche mit Tipps, Tricks und Wissenswertem für deinen aktiven Alltag. Egal ob (Lauf-)Training, Ernährung oder Gesundheit, in unseren wöchentlichen Kurzfolgen präsentieren wir dir alle wichtigen Infos und neuen Trends - kurz und kompakt zusammengefasst. Eine Marke der ELPATO Medien GmbH. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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Episoden

Laufschuh-Rotation: Wie viele Modelle brauchst du?
4. Oktober 2026 · 9 min
Reicht ein einziges Paar Laufschuhe für dein Training aus oder verschenkst du damit Potenzial für Gesundheit und Performance? In dieser Shorts Folge erfährst du, warum eine…
Zwiebellook beim Laufen: Machst du diese Fehler?
27. September 2026 · 7 min
Du willst den Herbst und Winter durchlaufen, ohne ständig krank im Bett zu landen? Wir entlarven den häufigsten Fehler beim Zwiebellook und zeigen dir, wie dich das richtige…
Das solltest du direkt nach dem Marathon tun
20. September 2026 · 8 min
42,195 Kilometer sind geschafft, die Medaille glänzt um den Hals – und die Erleichterung ist riesig! Doch genau an diesem Punkt passieren die häufigsten Fehler. In dieser Folge…
So geht Tapering richtig
13. September 2026 · 8 min
Der Wettkampf steht vor der Tür, die harten Trainingswochen sind geschafft – doch wie gelingt der letzte Schliff vor dem großen Tag? In dieser Folge schauen wir uns die…
Der Schlüssel zu mühelosem Laufen
6. September 2026 · 8 min
Läufst du schon oder hüpfst du noch? In dieser Folge erfährst du, wie du deine vertikale Oszillation optimierst, um Energie zu sparen und dein Verletzungsrisiko drastisch zu…
Mehr Eisen, mehr Ausdauer: Wie viel ist genug?
30. August 2026 · 9 min
Fühlst du dich ständig müde, hast bleischwere Beine und nimmst jeden Infekt sofort mit? Viele Läufer:innen denken bei diesen Symptomen direkt an Übertraining. Doch häufig steckt…
Kommen uns beim Laufen die besten Ideen?
23. August 2026 · 8 min
In dieser ACHILLES RUNNING Shorts Folge gehen wir folgendem Phänomen auf den Grund: Warum kommen uns die besten Ideen eigentlich oft spontan auf der Laufstrecke und selten am…
Nachteule oder Early Bird - wer regeneriert besser?
16. August 2026 · 10 min
In dieser neuen ACHILLES RUNNING Shorts-Folge gehen wir der Frage nach: Welcher Trainingstyp bist du – Nachteule oder Frühaufsteher – und was sagt die Wissenschaft eigentlich zum…
Kannst du das Warm-Up weglassen?
9. August 2026 · 10 min
Gehörst du zu den Kaltstarter:innen, die direkt vor der Haustür losballern, oder schwörst du auf ein ausgiebiges Aufwärmprogramm? Wir werfen einen Blick in die Sportwissenschaft…
Die VO2max-Falle: Warum sie dich nicht schneller macht
2. August 2026 · 10 min
Die VO2max gilt als der heilige Gral für deine Laufperformance. Aber ist sie womöglich ein überschätzter Parameter? In dieser Folge räumen wir mit Missverständnissen rund um die…
Das ist der BESTE Laufstil
26. Juli 2026 · 8 min
Gilt der Vorfußlauf wirklich als der beste Laufstil für alle Läufer:innen, um schnell und verletzungsfrei zu laufen? In dieser ACHILLES RUNNING Shorts Folge klären wir, welche…
Bist du "Typ Eliud Kipchoge" oder "Typ Usain Bolt"?
19. Juli 2026 · 9 min
In dieser Episode erfährst du alles über die unterschiedlichen Muskelfasertypen – von den ausdauernden Typ-1-Fasern bis hin zu den kraftvollen Typ-2-Fasern. Und auch, wenn die…
Das Geheimnis für Laufen an heißen Tagen
12. Juli 2026 · 8 min
Laufen bei Hitze fällt schwer, es gibt einen ultimativen „Abkühlungs-Hack“ , um deine Leistung im Sommer zu pushen: Menthol! Erfahre in dieser Folge, wie Menthol dein Gehirn…
Deshalb bist du beim Laufen unterzuckert
5. Juli 2026 · 10 min
Wer kennt ihn nicht, den berüchtigten „Mann mit dem Hammer“? Er schlägt meistens genau dann zu, wenn die Energieversorgung während des Laufs unzureichend oder fehlerhaft war.…
Wie viel Stress braucht ein gutes Training?
28. Juni 2026 · 10 min
Cortisol ist für Läufer:innen als Energiemobilisator essentiell, wird bei chronischem Stress aber zur Leistungsbremse. In dieser ACHILLES RUNNING Shorts Folge erfährst du, wie du…
Talk-Test: Musst du beim Laufen reden können?
21. Juni 2026 · 7 min
„Laufen ohne zu schnaufen“ – das gilt im Laufsport seit Jahrzehnten als die goldene Regel für das perfekte Wohlfühltempo. Doch wie verlässlich ist dieser einfache Rede-Test…
Du bist nicht Arda Saatçi oder Kim Gottwald
14. Juni 2026 · 9 min
Social Media verzerrt unsere Wahrnehmung im Laufsport extrem. Während Influencer:innen Extremdistanzen normalisieren, fühlen sich die eigenen 6-Kilometer-Läufe im stressigen…
Diese Intervalle solltest du kennen
7. Juni 2026 · 10 min
HIIT, Schwellentraining oder doch ein Fahrtspiel? Angesichts der großen Auswahl an Intervallmethoden ist es oft schwer zu entscheiden, welches Intervall wann in den Trainingsplan…
Umfang vs. Intensität: Was bringt mehr?
31. Mai 2026 · 9 min
Mehr Kilometer sammeln oder lieber die Pace anziehen? In dieser Shorts Folge nehmen wir den ewigen Kampf „Umfang vs. Intensität“ unter die Lupe und zeigen dir, wie du dein…
Ist Watt die neue Pace?
24. Mai 2026 · 9 min
Während die Pace und die Herzfrequenz seit langem etablierte Trainingsparameter sind, gewinnt die Wattmessung im Laufsport zunehmend an Bedeutung. In dieser Folge des ACHILLES…
Die wichtigsten Daten für dein Trainingsprotokoll
17. Mai 2026 · 8 min
In dieser Shorts Folge erfährst du, wie du ein Trainingstagebuch erstellst, ohne dass es zur Last wird. Mit den passenden Tipps und Tricks zu den für dich passenden Inhalten…
Das richtige Krafttraining für Läufer:innen
10. Mai 2026 · 9 min
Du möchtest schneller werden und die gesamte Saison verletzungsfrei bleiben? Dann ist jetzt der ideale Zeitpunkt für ein effektives Krafttraining! In dieser Episode erfährst du…
Laktatschwelle bestimmen OHNE Diagnostik
3. Mai 2026 · 9 min
Viele Läufer:innen glauben immer noch: "Laktat ist der Feind." Tatsächlich ist die Laktatschwelle aber in Wirklichkeit der entscheidende Parameter, um schneller zu werden. In…
Der größte Irrtum über Nüchterntraining
26. April 2026 · 9 min
Laufen am Morgen, noch bevor der Magen etwas zu sehen bekommt – eine Praxis, die unter vielen Läufer:innen verbreitet ist. Das sogenannte Nüchterntraining hält sich hartnäckig…
Wer rastet der rostet: Wie viel Training ist zu wenig?
20. April 2026 · 8 min
Kennst du das? Manchmal fehlt einfach die Motivation für mehrere Trainingseinheiten am Stück oder du findest einfach nicht die Zeit. Einige Sportler:innen glauben sogar, dass sie…
So leicht optimierst du deine Kadenz
12. April 2026 · 9 min
Hörst du beim Laufen auf den Takt deiner Füße? In dieser Folge sprechen wir über die oft unterschätzte Kadenz oder auch Schrittfrequenz genannt. Sie hat einen großen Einfluss…
Schnelle Hilfe gegen "Maranoia"
5. April 2026 · 9 min
Es ist Tapering-Woche angesagt. Und statt dich energiegeladen auf dein Rennen zu freuen, sitzt du auf dem Sofa und fragst dich, warum dein Knie zwickt. Dieses Phänomen kennen…
Das Problem am Laufen im Frühling
29. März 2026 · 7 min
In dieser Folge knacken wir das Rätsel, warum dein Kopf im März schon auf 110 % läuft, während dein Körper noch die Bremse zieht. Erfahre, wie du dem Verletzungs-Crash und…
So sabotiert der falsche Schuh dein Rennen
22. März 2026 · 7 min
Teurer ist nicht immer schneller- im Gegenteil: Wer beim Halbmarathon blind auf das teuerste High-Tech-Material setzt, riskiert oft mehr als nur Blasen an den Füßen. Doch wie…
Die Wahrheit über Salz im Wettkampf
15. März 2026 · 10 min
Die meisten Athlet:innen zählen akribisch ihre Kohlenhydrate, ignorieren aber den wichtigsten Transporthelfer: Salz. In diesem Shorts räumen wir mit dem Irrglauben auf, dass man…
Wann du NICHT nach Puls laufen solltest
8. März 2026 · 8 min
Warum schießt dein Puls beim lockersten Dauerlauf in die Höhe? In dieser Folge räumen wir mit den größten Mythen der Herzfrequenzmessung auf – von der ungenauen…
Ist dein Magen wettkampftauglich?
1. März 2026 · 7 min
Nur wer den eigenen Magen in den Wochen vor dem Race zur Höchform bringt, holt am Wettkampftag alles aus sich heraus (beziehungsweise behält es drin). In dieser Shorts-Folge…
So hältst du dein Tempo wie ein Profi
22. Februar 2026 · 7 min
Was machst du, wenn das GPS im Wald streikt oder der Gegenwind deine Pace-Anzeige wertlos macht? In dieser Folge lernst du, wie du über deinen Atem und die Belastungsskala (RPE)…
Laufen "nach Gefühl": Was bringt intuitives Training?
19. Oktober 2025 · 7 min
Marathon geschafft, Medaille hängt – aber was kommt jetzt? Weitertrainieren, Pause machen oder einfach mal "nach Gefühl" laufen? In dieser Folge sprechen wir über intuitives…
Zucker im Laufsport: Freund oder Feind?
6. Juli 2025 · 6 min
Zucker hat einen schlechten Ruf – dabei ist er für Läufer:innen oft ein echter Leistungstreiber! In dieser Folge beleuchten wir die Rolle von Zucker im Ausdauersport und klärt,…

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Wie viele Episoden hat „ACHILLES RUNNING Shorts“?

Aktuell sind 35 Episoden verfügbar.

Wann erschien die letzte Episode von „ACHILLES RUNNING Shorts“?

Die neueste Episode „Laufschuh-Rotation: Wie viele Modelle brauchst du?“ erschien am 4. Oktober 2026.

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