Mettameditation für Nahestehende – mit dem Körper, mit dem Herzen, mit dem Leben

Episode von Zen integral von Peter Ki Gen Widmer · 5. April 2025 · 57 min

In diesem Teisho spreche ich über die Praxis der liebenden Güte (Metta) für Menschen, die uns nahestehen – eine kraftvolle, zugleich herausfordernde Übung.

Doch bevor wir zur Metta-Meditation kommen, beginne ich mit einer Einführung in die von mir entwickelte Intensive Body Awareness Practice – eine körperbasierte Achtsamkeitspraxis, inspiriert von den 6 Yogas von Naropa, insbesondere dem ersten Yoga, Tummo – der inneren Hitze.

Ich zeige auf,

wie diese ursprünglich tibetische Praxis ins Zen überführt werden kann, um bei uns im Westen heilsam zu wirken,

welche intrabuddhistischen Verbindungen es zwischen Tibetischem Buddhismus und Zen gibt – insbesondere in der Geschichte Tibets,

und wie die Integration des Körpers uns hilft, tiefere Ebenen der Praxis zu erschließen.

Ein weiteres Thema: die sechs Sinne im Buddhismus und die Qualitäten der 0. Person Perspektive – eine direkte, ich-lose Erfahrungsweise der Wirklichkeit mit spezifischen Qualitäten.

💔 Ich spreche offen über die Schwierigkeiten, sich selbst mit liebender Güte zu begegnen – das sogenannte Backdraft-Phänomen, wenn unterdrückte Gefühle an die Oberfläche kommen.

✨ Du erfährst,

was der Visuddhimagga, ein zentraler Kommentar der Theravāda-Tradition, dazu empfiehlt,

wie die Selbstmitgefühlspause von Kristin Neff in solchen Momenten helfen kann,

und was es bedeutet, liebende Güte wirklich verkörpernd mit Nahestehenden zu leben.

🧘‍♂️ Diese Folge lädt dich ein, Metta nicht nur während der Meditation, sondern im Alltag zu praktizieren.

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