Dankbarkeit von allen Seiten beleuchtet

Episode von Federleicht 🪶Sabine Karp 🪶 von Sabine Karp · 31. Juli 2026 · 23 min

In dieser ersten großen Monatsfolge von Federleicht schauen wir gemeinsam tief auf ein Gefühl, das uns vertraut erscheint und doch selten wirklich erforscht wird: Dankbarkeit. Warum tut sich unser Gehirn so schwer damit, das Gute zu sehen? Was sagt die Positive Psychologie über Dankbarkeit? Und warum entsteht sie oft gerade nach schweren Zeiten? Eine Folge mit Raum zum Nachspüren, psychologischem Hintergrundwissen und einer kurzen geführten Meditation zum Abschluss.

Themen dieser Folge

• Was Dankbarkeit eigentlich ist – jenseits des klassischen Dankbarkeitstagebuchs

• Der Negativity Bias: warum unser Gehirn Probleme schneller sieht als das Schöne

• Was die Forschung zeigt: Emmons & McCullough sowie Barbara Fredricksons Broaden-and-Build-Theorie

• Warum tiefe Dankbarkeit oft erst nach einer Krise entsteht (posttraumatisches Wachstum)

• Dankbarkeit ist kein Zwang zur guten Laune – die Abgrenzung zu toxischer Positivität

• Wie Dankbarkeit durch Wiederholung zur Gewohnheit wird (Neuroplastizität)

• Dankbarkeit in Beziehungen – was die Paarforschung dazu sagt

• Ein ruhiger Moment zum Nachspüren mit drei Reflexionsfragen

• Kurze geführte Abschluss-Meditation

Fragen zum Mitnehmen

Wofür warst du heute bereits dankbar, ohne es bewusst zu bemerken?

Gab es in einer schwierigen Zeit deines Lebens etwas, das dir im Rückblick wertvoll geworden ist?

Wem in deinem Leben hast du deine Dankbarkeit schon lange nicht mehr ausgesprochen?

Begleite mich weiter

📱 WhatsApp-Kanal „Sabine Karp Federleicht“ — ab August mehrmals wöchentlich mit kurzen Impulsen, Journaling-Fragen, kleinen Meditationen und Gedanken aus Positiver Psychologie, Yoga und Achtsamkeit rund um das Monatsthema.

✍️ SchreibCafé — unsere gemeinsame Schreibzeit live per Zoom. Alle Termine findest du auf [Link einfügen].

Erwähnte Konzepte

• Negativity Bias (Negativitätsverzerrung)

• Positive Psychologie – Robert Emmons & Michael McCullough

• Broaden-and-Build-Theorie – Barbara Fredrickson

• Posttraumatisches Wachstum

• Toxische Positivität

• Neuroplastizität

Kontakt & Folgen

Podcast: Federleicht

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SchreibCafé: 02.08.26 per Zoom 09:00 Uhr

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