#8│ Hypertrophietraining - wie wachsen Muskeln? │Podcast mit Stephan Geisler

Episode von www.sportsandscience.de - Sportwissen für die Praxis von Billy Sperlich · 5. März 2021 · 53 min

Hypertrophietraining - wie wachsen Muskeln?

Eine Frage die vor allem Kraft- und FitnesssportlerInnen oder Patienten mit Muskelerkrankungen interessiert. Die Zunahme der Muskelmasse (Hypertrophie) kann u.a. über verschiede Trainingsformen erreicht werden.

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Stephan Geisler von der IST-Hochschule, vielen auch als Fitnessprofessor bekannt.

Wir sprechen über sein Spezialgebiet "Muskelhypertrophie" und diskutieren auch weitere Fragen wie:

Worauf reagiert der Muskel besonders gut?

Wie wird Muskelwachstum gemessen?

Warum sind die Trainingseffekte von Person zu Person so unterschiedlich?

Natürlich gehen wir auch auf Ernährung rund ums Krafttraining ein.

Viel Spaß beim Zuhören!

Für alle, die das Thema interessiert hier noch weitere interessante Infos:

Youtube Video "Basics Hypertrophietraining"

Sartori, R., Romanello, V., & Sandri, M. (2021). Mechanisms of muscle atrophy and hypertrophy: implications in health and disease. Nat Commun, 12(1), 330. doi: 10.1038/s41467-020-20123-1

Phillips, S. M. (2018). A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. Br J Sports Med, 52(6), 376-384. doi: 10.1136/bjsports-2017-097608

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