Perfektionismus - Wenn gut nie gut genug ist

Episode von Wissensreise durch die Psychologie von Lemontreee Studios · 26. April 2026 · 20 min

Wann wird hoher Anspruch zur Last? In dieser Folge werfen wir einen wissenschaftlich fundierten Blick auf eines der prägendsten Persönlichkeitsmerkmale unserer Zeit – und zeigen, wie Perfektionismus uns antreiben, aber auch zerstören kann.

Themen dieser Folge:

Die drei Dimensionen des Perfektionismus nach Hewitt & Flett: selbstgerichtet, sozial vorgeschrieben, fremdgerichtet

Das Mehr-Faktoren-Modell von Frost und seine zentralen Komponenten

Funktionaler vs. dysfunktionaler Perfektionismus – wo verläuft die Grenze?

Die Curran & Hill-Metaanalyse: Warum Perfektionismus bei jungen Menschen seit Jahrzehnten zunimmt

Genetik, Erziehungsstile und bedingte Selbstwertschätzung als Wurzeln

Zusammenhang mit Depression, Angststörungen, Essstörungen, Burnout und Suizidalität

Prokrastination und das Imposter-Syndrom als typische Begleiter

Wirksame Therapieansätze: Kognitive Verhaltenstherapie, Selbstmitgefühl nach Kristin Neff, ACT

Brené Brown: Perfektionismus als Schutz vor Verletzlichkeit

Soziale Medien als Verstärker perfektionistischer Tendenzen

Konkrete Strategien für den Alltag: Selbstwahrnehmung, Werteklärung, Achtsamkeit

Kernbotschaft: Wir müssen nicht perfekt sein, um wertvoll zu sein – und unsere Welt muss nicht ständig optimiert werden, um lebenswert zu bleiben. Mehr Mitgefühl mit uns selbst kann auch mehr Mitgefühl für unseren Planeten bedeuten.

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