Warum du wegen Kleinigkeiten ausrastest – verbale Gewalt beginnt hier

Episode von Volltreffer Herz für glückliche Beziehungen von Andrea Holthaus · 29. März 2026 · 28 min

Wegen einer Kleinigkeit brennt dir die Sicherung durch? Du wirst laut, wirst gemein – und hinterher schämst du dich?

Dann hör zu: Das ist oft kein „Temperament“. Das ist ein Muster. Und manchmal ist es verbale Gewalt.

In dieser Folge zeige ich dir:

warum du bei scheinbaren Kleinigkeiten explodierst (und was wirklich dahinter steckt)

was dein Nervensystem im „0 auf 180“-Modus macht

warum Wut oft ein Schutzschild für Ohnmacht, Scham und Überforderung ist

wie du die Eskalation sofort stoppst (Notbremse + 20-Minuten-Reset)

wie echte Reparatur aussieht, wenn du schon verletzt hast (ohne Ausreden)

📌 Wichtig: Wut ist nicht das Problem.

Das Problem ist, wenn du Wut benutzt, um andere kleinzumachen.

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