#003 Alles, was du über Proteine hinsichtlich eines optimalen Muskelaufbaus wissen musst!

Episode von VEGANE ATHLETEN - dein Podcast für Fitnesstraining und pflanzliche Sporternährung von Sebastian Finis · 10. April 2023 · 1 h 37 min

In dieser Folge sprechen die Personal Trainer und Fitness-Coaches Sebastian Finis und Matthias Milkereit über die optimale Proteinzufuhr. Warum, wann, wie, woher und wie oft soll ich Proteine zu mir nehmen!? Wir beantworten alle wichtigen Fragen.

1. Wir sprechen darüber wie hoch euer Proteinbedarf ist.

2. Wir beantworten die Frage: Wie viel ist sinnvoll für den optimalen Muskelaufbau bzw. welche Richtlinien gibt es im Kraftsport?

3. Was sind die besten pflanzlichen Eiweißquellen?

4. Sind tierische Eiweiße hochwertiger als pflanzliche? Oder sind pflanzliche Proteine genauso wertvoll und genauso gut für den Muskelaufbau?

5. In welcher Form solltest du die Eiweiße zu dir nehmen? (Vergleich zwischen Proteinpulver vs. natürliche Eiweißquellen aus Nahrungsmitteln)

6. Worauf ist aus deiner Sicht bei der Eiweißaufnahme zu achten, was das Thema Wertigkeit und die Kombination unterschiedlicher Quellen angeht?

7. Wann nehme ich Proteine zu mir? (vor dem Training, nach dem Training, morgens, mittags, abends ???)

8. Kann eine zu hohe Eiweißzufuhr meinem Körper schaden? Gibt es negative Side Effects von einer zu hohen Proteinzufuhr?

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