Intervallfasten: Für Frauen gelten andere Regeln

Episode von Unheilbar Gesund von Ruth Biallowons · 28. Juni 2026 · 42 min

Intervallfasten ist überall, und für viele ist es ein richtig gutes Werkzeug. Aber ein großer Teil der Forschung dazu wurde an Männern gemacht, und der weibliche Körper tickt da anders.

In dieser Folge zeige ich dir, was Fasten wirklich in deinen Zellen auslöst, für wen es sich lohnt und für wen gerade nicht, und worauf du als Frau besonders achten solltest, damit Fasten deinen Zyklus und deine Hormone nicht aus dem Gleichgewicht bringt. Ohne Hype, mit ehrlichem Blick auf die Studienlage.

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🔗 Links zur Folge:

Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=vAevdEGt0Ko

Verwandte Folgen:

Insulinresistenz verstehen: https://youtu.be/zje5aGLXq60

Hormone verstehen: https://youtu.be/fcl_S-7DEUU

Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI

⏱ Kapitel:

00:00 Intro: Das Phänomen Intervallfasten & der weibliche Körper

01:40 Was ist Fasten überhaupt? (Definition & Evolution)

04:55 Formen des Fastens: Von 16:8 bis Heilfasten

08:34 Biochemie der Zellen: mTOR, AMPK und Autophagie

13:56 Der Energiekick: Wie Ketonkörper den Fokus schärfen

17:01 Anwendungsbereiche: Wer profitiert vom Fasten?

22:44 Fasten-Nebenwirkungen und Umstellungssymptome

26:53 Deep Dive: Warum Frauen beim Fasten aufpassen müssen

32:55 Kontraindikationen: Für wen Fasten tabu ist

34:45 Praxistipps: Schritt für Schritt gesund starten

39:31 Zusammenfassung & Outro: Kein Quick Fix, sondern ein individuelles Tool

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

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