Osteoporose: Warum dein Körper Knochen abbaut!

Episode von Unheilbar Gesund von Ruth Biallowons · 13. September 2026 · 46 min

Wenn jemand sechs Wochen einen Gips trägt, ist der Arm danach dünner. Das weiß jeder. Was die wenigsten wissen: Nicht nur der Muskel baut ab, sondern auch der Knochen darunter. Dein Knochen ist kein fertiges Gerüst, das irgendwann im Alter porös wird. Er ist stoffwechselaktives Gewebe und wird ständig auf- und abgebaut.

Nur merkst du davon nichts. Knochen tut nicht weh, wenn er weniger wird. Du merkst es erst, wenn etwas bricht. Etwa jede zweite Frau über 50 hat eine verminderte Knochendichte oder eine Osteoporose, die meisten wissen es nicht.

Ich erkläre dir, was beim Knochenabbau wirklich passiert, was in den Wechseljahren kippt, warum Männer anders abbauen als Frauen, und was du selbst tun kannst. Dafür brauchst du weder ein Fitnessstudio noch ein Rezept. Außerdem erzähle ich dir den Fall eines 53-jährigen Triathleten, der trotz gesundem Leben eine Osteoporose entwickelt hat, und wie wir die Ursache gefunden haben.

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⏱ Kapitel:

00:00 Intro

01:30 Osteoporose bei einem 53-jährigen Triathleten

03:19 Knochenabbau: Warum dein Knochen ständig umgebaut wird

08:26 Wechseljahre: Warum Östrogen den Knochenabbau bremst

13:20 Vitamin D, Calcium, Magnesium und Vitamin K2

15:51 Vitamin-D-Rezeptor-Defekt: die Auflösung des Falls

18:38 Knochendichte bei Mann und Frau: die Unterschiede

23:03 Anzeichen für Knochenschwund und deine Risikofaktoren

28:54 Knochendichtemessung: DEXA und der T-Wert

33:00 Krafttraining: Der stärkste Hebel für deine Knochen

40:23 Dein Plan

🔗 Verwandte Folgen:

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Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

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