Insulinresistenz umkehren: Was wirklich funktioniert (Ärztin erklärt)

Episode von Unheilbar Gesund von Ruth Biallowons · 26. Juli 2026 · 38 min

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Fast jeder zweite Erwachsene hat heute einen Diabetes oder eine Vorstufe davon. Und die meisten wissen es nicht, weil sich das über Jahre still aufbaut.

Denn dein hoher Blutzucker ist nicht der Anfang, sondern schon fast das Ende einer langen Reise. Davor liegt die Insulinresistenz, und die zeigt sich im üblichen Laborwert lange nicht.

Ich erkläre dir als Ärztin, was eine Insulinresistenz wirklich ist, woran du sie an deinen Symptomen und im Blut früh erkennst, und ich gebe dir 20 einfache Hebel, mit denen du gegensteuern kannst. Ohne Verzicht als Dogma und ohne Perfektion.

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Verwandte Folgen:

Silent Inflammation verstehen: https://youtu.be/5VgreWJM6cI

Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI

Schlafmangel verstehen: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk

⏱ Kapitel:

00:00 Intro

01:51 Warum Insulinresistenz so lange unentdeckt bleibt

04:33 Wie sie überhaupt entsteht

09:48 Die stärksten Hebel: Muskeln, Reihenfolge, Snacken, Stress, Schlaf

21:36 Welche Werte du wirklich messen solltest

23:15 Essen, Bewegung und Timing im Alltag

28:22 Essfenster, Alkohol und Ballaststoffe

32:23 Medikamente, und warum Konsistenz alles schlägt

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

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