5 Dinge, die ich als Ärztin in meiner Praxis IMMER zuerst ändere (kostet 0 Euro)

Episode von Unheilbar Gesund von Ruth Biallowons · 29. April 2026 · 16 min

14 Supplemente am Tag — und sie wird trotzdem nicht gesund. Diesen Satz höre ich ständig in meiner Praxis. Menschen optimieren alles, nehmen jede Pille, jede Routine — und sind trotzdem chronisch erschöpft, schlaflos und ausgebrannt.

Das Problem ist nicht, was sie tun. Das Problem ist, dass sie die Basics überspringen.

In dieser Folge zeige ich dir die 5 Dinge, die ich als Ärztin in meiner Praxis IMMER zuerst ändere — bevor wir über ein einziges Supplement sprechen. Sie kosten dich keinen Cent und beeinflussen genau die Bereiche, die für Energie, Hormonbalance und Regeneration entscheidend sind: Self Talk, Blutzucker, Bewegung nach dem Essen, Tiefschlaf und Morgenlicht.

🔗 Links zur Folge:

Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=cpvJS0WMq-s

Podcastfolge Blutwerte: https://youtu.be/qcQrSMjJ7cI

Podcastfolge Schlaf: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk

⏱ Timestamps

00:00 Warum 14 Supplemente nicht reichen

03:43 Tipp 1: Was dein Körper jeden Tag von dir hört

06:26 Tipp 2: Der Hebel hinter Energie, Heißhunger und Stimmung

08:33 Tipp 3: 10 Minuten, die deinen ganzen Tag verändern

09:57 Tipp 4: Die unterschätzte Säule deiner Gesundheit

11:46 Tipp 5: Der biologische Schalter, den fast keiner nutzt

13:39 Die wichtigste Botschaft dieser Folge

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