Ex zurück ohne Kontaktsperre? Was wirklich funktioniert – und was nicht

Episode von Trennung Nein Danke von Florian Pohl · 27. März 2026 · 5 min

Mach eine Kontaktsperre – dann kommt dein:e Ex schon zurück.“

Diesen Satz hast du wahrscheinlich schon oft gehört. Aber ist das wirklich der richtige Weg?

In dieser Folge von „Trennung? Nein, danke!“ Sprechen wir darüber, warum die klassische Kontaktsperre in vielen Fällen falsch angewendet wird – und dir sogar mehr schaden als helfen kann.

Denn die Wahrheit ist:

Es geht nicht darum, ob du Kontakt hast oder nicht. Es geht darum, wie du wirkst.

Du erfährst in dieser Folge:

✔ Warum Kontaktsperre so oft empfohlen wird – aber selten richtig verstanden wird

✔ In welchen Situationen Abstand sinnvoll sein kann – und wann er alles verschlimmert

✔ Warum „einfach nicht melden“ keine Strategie ist

✔ Was dein:e Ex emotional wirklich wahrnimmt (und warum das entscheidend ist)

✔ Warum viele durch falsche Kontaktsperre ihre Chancen unbewusst zerstören

✔ Und was du stattdessen konkret tun solltest, um wieder Nähe aufzubauen

Viele ziehen sich komplett zurück – in der Hoffnung, dass ihr:e Ex sie vermisst.

Doch oft passiert genau das Gegenteil:

Die Verbindung wird schwächer und irgendwann komplett still. Diese Folge hilft dir zu verstehen,

warum pauschale Regeln beim Ex-zurück oft nicht funktionieren – und wie du stattdessen individuell und strategisch vorgehst. Denn ein Neuanfang entsteht nicht durch Abstand allein, sondern durch die richtige emotionale Wirkung.

❤️ Persönliche Unterstützung

Wenn du unsicher bist, ob Abstand in deiner Situation sinnvoll ist, wenn du nicht weißt, wie dein:e Ex aktuell denkt, oder wenn du Angst hast, etwas falsch zu machen.

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Gemeinsam schauen wir uns an, welche Dynamik zwischen euch gerade wirkt und welche nächsten Schritte wirklich Sinn machen.

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Instagram: @florianpohll/

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