Welcher Regulationstyp bist du? Die 5 Sprachen deines Nervensystems

Episode von TOO SENSITIVE MY ASS - Hochsensibilität als deine Superpower von Nadine Prager · 11. Juni 2026 · 24 min

Welcher Regulationstyp bist du? Die 5 Sprachen deines Nervensystems

Du kennst die Tools. Breathwork. Journaling. EFT. Spazierengehen. Und trotzdem greifst du in dem Moment, wo es wirklich drauf ankommt, zu gar nichts davon.

Das ist kein Willensproblem. Das ist das falsche Tool für deinen Typ.

In dieser Folge erzähle ich zuerst, was mir auf Mallorca passiert ist – zu viel Sport, zu wenig Pause, kurze Erkältung – und was mich daran heute noch mehr fasziniert als früher. Dann gehe ich ausführlich durch die fünf Regulationstypen (angelehnt an Alex Robustes Reset Language-Konzept) und erkläre, warum manche Tools einfach nie für dich funktioniert haben, egal wie oft du es versucht hast.

Dein Nervensystem hat eine Sprache. Und wenn du die kennst, hört Regulation auf, sich wie Arbeit anzufühlen.

Die meisten von uns sind eine Mischung aus mehreren Typen – aber es gibt einen dominanten Typ. Und der erklärt, warum bestimmte Tools immer für dich funktioniert haben, während andere sich nie richtig angefühlt haben.

Die fünf Typen:

Der Denker – reguliert sich über Verstehen, Einordnen, kognitive Verarbeitung

Der Beweger – braucht körperliche Entladung, damit das Nervensystem runterkommen kann

Der Fühler – reguliert sich über Verbindung, Resonanz und Koregulation

Der Hörer – Sound ist der direkteste Weg in sein autonomes Nervensystem

Der Raum-Mensch – liest die Umgebung als Information über Sicherheit

Regulationstyp Karten-Set

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Quiz: Welcher Regulationstyp bist du?

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Kartenset Kids

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... du schon gefühlt alles ausprobiert hast und trotzdem nicht weißt, warum Regulation bei dir nicht zieht.

... du dir manchmal denkst: „Ich weiß doch, was ich tun müsste – warum mache ich es trotzdem nicht?"

... du hochsensibel oder neurodivergent bist und merkst, dass Mainstream-Tipps einfach nicht für dein System gemacht sind.

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Too Sensitive My Ass mit Nadine Prager – für hochsensible und neurodivergente Frauen, die aufgehört haben zu glauben, dass mit ihnen etwas nicht stimmt.

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