Wenn Selbstwert an Leistung gekoppelt ist

Episode von The Mental Playbook von Chris Hoffman & May Holtmann · 24. Mai 2026 · 43 min

Im Sport wird früh gelernt: Leistung wird bewertet und Leistung wird belohnt.

Und oft wird daraus unbewusst eine innere Gleichung: Ich bin nur so viel wert, wie ich leiste.

In dieser Folge sprechen wir darüber, wo genau diese Verknüpfung entsteht und warum sie sich besonders in leistungsorientierten Umfeldern so stark verankert. Du bekommst Einblicke, wie sich ein leistungsbasierter Selbstwert im Alltag zeigt, warum er langfristig Druck und Unsicherheit verstärken kann und in Beziehungen dafür sorgt, dass wir unsere Bedürfnisse zurückstellen oder unterdrücken, um nur ja nicht anzuecken.

Gleichzeitig schauen wir differenziert hin:

Nicht jede Rückmeldung im Sport verstärkt dieses Muster, im Gegenteil: Klare, ehrliche Rückmeldungen und echte Wertschätzung können dazu beitragen, Selbstwert neu zu verankern. Es geht darum, das, was wir leisten und wie wertvoll wir uns fühlen, wieder voneinander zu entkoppeln.

Wir sprechen darüber, wie das gelingen kann und welche Rolle Beziehungen im Team, Freundschaften und die Haltung von Trainer*innen dabei spielen. So kann ein stabilerer Selbstwert entstehen, der dich gerade auch dann trägt, wenn es schwierig wird.

Wenn du spürst, dass dein Selbstwert oft mitschwingt mit deiner Leistung, wünschen wir uns, dass du durch diese Folge beginnst, das zu hinterfragen.

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Liebe Grüße

Chris & May

Hinweis: Die bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar.

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