Mit der inneren Kritikerin arbeiten statt gegen sie

Episode von The Mental Playbook von Chris Hoffman & May Holtmann · 7. Juni 2026 · 40 min

Die innere Kritikerin ist für viele präsent: oft laut, oft streng und gleichzeitig ist sie selten zufällig da.

In dieser Folge richten wir den Blick bewusst auf ihren Ursprung. Woher kommt diese innere Stimme eigentlich und welchen Zweck erfüllt sie dabei?

Bisher wird sie oft so erklärt, dass wir strenge Stimmen aus unserem früheren Umfeld in uns übernommen haben. Für manche ist das stimmig. Aber wir gehen einen Schritt weiter und öffnen eine zusätzliche Perspektive:

Die innere Kritikerin kann auch dort entstehen, wo wir als Kinder zu wenig Anleitung, Fürsorge oder Orientierung erfahren haben. In genau diesen Momenten hat diese innere Stimme begonnen, eine wichtige Funktion zu übernehmen, indem sie uns Struktur gegeben, Grenzen gesetzt und uns dabei geholfen hat, uns sicherer in einer Umgebung zu fühlen, in der gute Anleitung und ehrliche Fürsorge gefehlt haben. Diese Stimme ist nicht gegen dich, sondern sie versucht, dich zu schützen.

Wir sprechen darüber, warum es nicht darum geht, diese innere Kritikerin loszuwerden, sondern sie zu verstehen, anzunehmen und in ihrer Intensität sanft zu korrigieren. Dabei spielen auch äußere Umfelder eine wichtige Rolle: Beziehungen, in denen wir uns sicher fühlen, können unserer inneren Stimme etwas entgegensetzen. Sie können sie spiegeln, herausfordern und helfen, sie neu auszurichten.

Eine Folge für dich, wenn du deine innere Kritikerin nicht mehr bekämpfen, sondern wirklich verstehen möchtest.

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Liebe Grüße

Chris & May

Hinweis: Die bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar.

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