23 I Wie du dir selbst der sichere Ort wirst

Episode von The Art Of Being A Woman - by Sina von Sina Bauer · 12. September 2026 · 24 min

Er schreibt nicht zurück – und dein ganzer Körper geht in Alarm. Das Herz rast, die Brust wird eng, das Gedankenkarussell dreht sich immer schneller: Was hab ich falsch gemacht? Und das Schlimmste ist dieses Gefühl, dem völlig ausgeliefert zu sein. Die gute Nachricht: Du bist es nicht. Dein Nervensystem sieht gerade einen Säbelzahntiger, wo in Wahrheit nur ein Handy liegt, das nicht leuchtet – und du kannst lernen, dir selbst der sichere Ort zu werden.

In dieser Folge erfährst du…

… wie dein Nervensystem tickt: Gaspedal (Sympathikus) und Bremse (Parasympathikus) – und warum so viele von uns dauerhaft auf dem Gas stehen

… warum dein Körper nicht zwischen echtem Säbelzahntiger und dem Gedanken „ich bin nicht genug" unterscheiden kann – und warum das kein Fehler im System ist

… deinen kompletten Notfallkoffer: Atemtechniken (Boxatmung, 4-7-8), die 5-4-3-2-1-Übung, das Stoppschild gegen Grübeln, Schütteln und die Zitronen-Übung

… wie du gesunde Wut als Lebensenergie nutzt – und deine innere Königin, die entscheidet, wer in ihren Tanzbereich darf

… wie dich Selbstberührung und kleine tägliche Achtsamkeits-Anker (morgens & abends) regulieren

Das alles ist nicht, damit du IHN besser aushältst. Es ist, damit du DICH wieder hast. Denn wenn du dich selbst regulieren kannst, bestimmt seine Funkstille nicht mehr deinen ganzen Tag. Du bist nicht ausgeliefert – du hast alles in dir.

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Und ich freue mich riesig über deine Bewertung – so erreicht die Folge noch mehr Frauen. 💌

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Ich bin Sina, Weiblichkeitscoach, und helfe Frauen dabei, den Mann anzuziehen, der sie wirklich auf Händen trägt. In meiner Arbeit rund um Weiblichkeit, Dating und gesunde Beziehungen begleite ich Frauen auf dem Weg zu einer erfüllenden Partnerschaft – die immer bei einer echten Verbindung zu sich selbst beginnt.

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Alles Liebe,

Deine Sina ♥️

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