#227 VITAMIN D GUIDE: RICHTIGE EINNAHME & EFFEKTE

Episode von TATKRAFT - Der Podcast für Therapeuten und Therapeutinnen von Kai Jamal Mönnig und Jan-Ole Hoffmann · 29. November 2025 · 43 min

Worum geht’s in dieser Folge?

Nachdem wir die Grundlagen geklärt haben, tauchen wir tief in die Biochemie und die korrekte Anwendung ein. Vitamin D wirkt im Körper nicht isoliert, sondern braucht zwingend Partner, um aktiviert zu werden. Wir sprechen darüber, welcher Mineralstoff als "Zündschlüssel" fungiert und warum viele Symptome einer vermeintlichen Unverträglichkeit oft auf einen Mangel an genau diesem Co-Faktor zurückzuführen sind. Zudem beleuchten wir das "Calcium-Paradoxon": Wir klären, welchen "Verkehrspolizisten" du im Blut brauchst, damit Calcium in die Knochen und nicht in deine Arterien wandert. Ein großes Thema ist auch der Streitpunkt Dosierung: Ist die bequeme Hochdosis einmal im Monat wirklich sinnvoll oder physiologisch problematisch? Wir schauen uns an, was aktuelle Studien zur Bioverfügbarkeit sagen und wie sich dein Einnahme-Rhythmus direkt auf deinen Infektschutz auswirkt. Außerdem erfährst du, welchen enormen Hebel ein optimierter Spiegel auf Testosteron, Psyche und Leistungsfähigkeit wirklich hat.

Du erfährst:

Warum Vitamin D ohne Magnesium im Körper inaktiv bleibt

Was das "Calcium-Paradoxon" ist und warum du zwingend Vitamin K2 brauchst

Warum tägliche Einnahme physiologisch besser ist als Wochen-Depots

Wie Vitamin D deinen Testosteronspiegel, deine Psyche und dein Immunsystem massiv beeinflusst

Warum die DGE-Empfehlungen von 800 I.E. oft nicht ausreichen

Perfekt für dich, wenn du…

bereits Vitamin D nimmst, aber keine Verbesserung spürst

wissen willst, welche Co-Faktoren du zwingend kombinieren musst

deine körperliche und mentale Leistungsfähigkeit gezielt optimieren willst

Viel Freude beim Hören!

Euer Kai und Ole 🎙️

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Über uns: Als Therapeut*in kennst du das: Klassische Ansätze reichen oft nicht aus. Die Beschwerden kommen zurück, der Fortschritt stagniert, irgendetwas fehlt im Puzzle.

Im TATKRAFT-Podcast gehen wir über mechanische Erklärungen hinaus. Wir verbinden Sportwissenschaft, Osteopathie und funktionelle Medizin und zeigen, wie Ernährung, Regeneration, Mikronährstoffe, Stress und Belastungssteuerung mit deinen Behandlungen zusammenspielen.

Für Physiotherapeutinnen, Osteopathinnen und Trainer*innen, die Ursachen finden statt Symptome jagen – und für alle, die ganzheitlich verstehen wollen, wie Gesundheit funktioniert.

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